Przez całe życie pod wpływem różnych czynników piersi kobiety mogą tracić elastyczność i zmniejszać się objętość. Głównym warunkiem wzrostu gruczołów sutkowych jest równowaga hormonalna w organizmie. Przy pomocy odpowiednio dobranej diety można utrzymać optymalny stosunek męskich i żeńskich hormonów płciowych.
Instrukcje
Krok 1
W kobiecym ciele wytwarzane są jednocześnie męskie i żeńskie hormony płciowe. Jeśli równowaga przesuwa się w stronę męskich hormonów, to wpływa to niekorzystnie na wygląd: intensywnie rosną włosy na ciele i twarzy, skóra staje się tłusta, klatka piersiowa traci elastyczność. Przeciwnie, żeńskie hormony, w szczególności estrogen, przyczyniają się do zdrowia i gładkości skóry, elastyczności piersi. Jednym z objawów braku estrogenu jest suchość i wiotkość skóry, zwiększona kruchość włosów i paznokci oraz obniżone libido. Dla wzrostu piersi i urody skóry warto wzbogacić swoją dietę o produkty zawierające fitoestrogeny. Fitoestrogeny to naturalne związki roślinne, które mogą powodować działanie estrogenne w organizmie.
Krok 2
Tak więc żywność o wysokiej zawartości fitoestrogenów:
Krok 3
Soja. Soja może być spożywana w postaci mleka sojowego, mięsa, makaronu, szparagów, sera tofu. Produkty sojowe, jeśli są odpowiednio przetworzone, są niskokaloryczne i można je włączyć do diety. Na przykład mąka sojowa zawiera 290 kcal, a mąka pszenna 340 kcal. Głównym warunkiem jest użycie soi świeżej lub ugotowanej, bez dalszego smażenia. Soja zawiera witaminy A, E, K, B, C, pierwiastki śladowe potas, wapń, magnez, krzem. Ponadto zawiera niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Efekt estrogenny soi wynika z zawartości w niej izoflawonów. Włączenie do diety produktów sojowych korzystnie wpływa na stan kobiecego organizmu oraz korzystnie wpływa na wygląd. Pod wpływem fitoestrogenów skóra jest wygładzona, a piersi powiększają się.
Krok 4
Kapusta. Brokuły i brukselka zawierają kumestan, rodzaj fitoestrogenu. Ponadto brokuły są niskokaloryczne, dzięki czemu idealnie nadają się do zdrowej diety. Ta odmiana kapusty jest również bogata w białko roślinne, witaminy i minerały. Brokuły, podobnie jak soja, chronią organizm przed nowotworami złośliwymi. Zawiera dużą ilość antyoksydantów, które zapobiegają starzeniu się organizmu. Po spożyciu ta kapusta odmładza skórę, ponieważ brokuły stymulują produkcję kolagenu.
Krok 5
Seler ogonkowy zawiera również fitoestrogeny. Zawiera również grube włókno, które normalizuje pracę jelit i pomaga szybko schudnąć. Seler naciowy najlepiej spożywać na surowo, aby zachować zawarte w nim witaminy i minerały. Dodaj to warzywo do sałatek lub użyj jako dodatek.
Krok 6
Olej lniany i lniany. Nasiona lnu zawierają lignany, które są również fitoestrogenami i mają działanie estrogenne na organizm. Siemię lniane i olej lniany są również bogate w witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej obniża poziom cholesterolu we krwi i nie sprzyja wzrostowi tkanki tłuszczowej, dlatego nadaje się do żywienia dietetycznego.
Krok 7
Fitoestrogeny znajdują się w przyprawach takich jak imbir, kurkuma, szałwia, tymianek i goździki.
