Możesz ugasić pragnienie przed pójściem spać zwykłą wodą. Ale co, jeśli chcesz napić się czegoś zdrowego i smacznego na nadchodzące marzenie? Jakie napoje można i należy spożywać wieczorem i wieczorem?
Picie kawy lub mocnej czarnej herbaty przed snem nie jest dobrym pomysłem. Substancje zawarte w tych napojach mogą negatywnie wpływać na proces zasypiania. Kawa i herbata również obciążają serce i nerki. Wśród różnorodnych napojów są takie, które można i należy spożywać na 30-40 minut przed pójściem spać. Jednak nawet w nich trzeba wiedzieć, kiedy przestać. Każdy ciężki napój wieczorem lub w nocy będzie miał negatywny wpływ na samopoczucie, wywoła opuchliznę i często zmusza do przebudzenia się i pójścia do toalety.
Top 5 drinków do picia przed snem
Ziołowe herbaty
Często herbatki ziołowe zaliczane są do ziołolecznictwa, ponieważ mają pozytywny wpływ na organizm, leczą. Przed pójściem spać możesz zaparzyć sobie filiżankę aromatycznej miętowej herbaty, preferować melisę, lawendę, różę, hibiskus. Dla relaksu i wyciszenia nadają się również różne preparaty ziołowe polecane do spożycia wieczorem. Przed pójściem spać możesz również wypić herbatę rumiankową. Oprócz działania relaksującego napój ten pozytywnie wpływa na pracę wątroby, stymuluje trawienie i może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne
Gorące mleko z miodem lub migdałami, picie niskotłuszczowego jogurtu, sfermentowanego mleka pieczonego, kefiru czy nawet koktajlu mlecznego z dodatkiem banana - wszystkie te napoje są odpowiednie na wieczór. Produkty mleczne zawierają specjalny aminokwas – tryptofan. Wspomaga szybki relaks, dostraja układ nerwowy do odpoczynku i snu. Te napoje są również dość satysfakcjonujące, ponieważ pomogą pokonać ewentualny głód, który utrudnia spokojne zasypianie.
Woda kokosowa
Ten napój nie jest zbyt popularny i rozpowszechniony, ale może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie. Woda kokosowa zawiera witaminy z grupy B, niektóre zdrowe substancje i pierwiastki śladowe. Taki skład napoju pomaga pozbyć się napięcia mięśniowego, pomaga złagodzić stres, uspokaja i pozytywnie nastraja.
Kakao
Picie kakao przed snem jest bardzo korzystne. Napój ten, w przeciwieństwie do kawy czy gorącej czekolady, nie podrażnia układu nerwowego. Jeśli gotujesz kakao z mlekiem, taka kombinacja będzie miała podwójny silny efekt, co pomoże ci szybko osiągnąć zrelaksowany i harmonijny stan.
Ciepłe napoje jagodowe o niskiej zawartości kofeiny i zielona herbata
Napoje te nie tylko nasycają organizm witaminami, ale także pomagają szybciej zasnąć. Z jagód najlepiej preferować maliny, truskawki lub żurawinę. Zielona herbata może być aromatyzowana dodatkami takimi jak cytryna lub jaśmin, ale zaleca się, aby przed snem zaparzyć tylko napój, który zawiera minimalną ilość kofeiny.
