Aby wspomóc organizm w walce z dodatkowymi kilogramami, możesz przygotować koktajle z owoców, jagód, warzyw i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Nasycają organizm niezbędnymi mikroelementami, witaminami i doskonale zaspokajają głód.
Przygotowanie tych pysznych i zdrowych napojów nie nastręczy żadnych trudności. Oprócz owoców i warzyw możesz do koktajli dodawać różne przyprawy i przyprawy, które nadadzą im niepowtarzalnego smaku, aktywują proces trawienia, poprawiają pracę narządów wewnętrznych i zapobiegają przechodzeniu węglowodanów do tłuszczu osadzającego się w talii.
Wygodnie jest zabrać je ze sobą do pracy, nauki lub w podróż. Jeśli chcesz zastąpić jeden z głównych posiłków takim koktajlem, to dla wartości odżywczych możesz dodać mąkę owsianą, siemię lniane lub grykę.
Aby uzyskać orzeźwiający i orzeźwiający koktajl, weź łodygi selera, obraną limonkę i mały kawałek korzenia imbiru, który pomoże rozbić białka i tłuszcze. Wszystko wymieszaj w blenderze, dodaj biały jogurt.
Inna wersja koktajlu tonikowego: 1 kiwi, 2-3 plasterki cytryny, 6-9 listków mięty i mniej więcej tyle samo listków pietruszki. Zmiel je w blenderze, dodaj pół szklanki wody, łyżeczkę miodu i ponownie ubij. Aby uzyskać więcej wartości odżywczych, możesz dodać garść orzechów laskowych i jednego banana.
A dla tych, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale także utrzymać elastyczność mięśni, odpowiednie będą koktajle proteinowe, które zawierają białko - głównego budowniczego mięśni. Koktajle białkowo-węglowodanowe należy spożywać po intensywnym treningu, aby pomóc białku w naprawie uszkodzonych włókien mięśniowych. Zawarte w nich węglowodany uzupełnią rezerwy energii wydawane podczas ćwiczeń.
Na jedną porcję takiego koktajlu weź 7 jaj przepiórczych, 70-100 g twarogu, kefiru lub jogurtu, pół łyżeczki cynamonu, jagód lub 1 banana. Jaja przepiórcze można zastąpić jajkami kurzymi, ale ilość można zmniejszyć o połowę.
Inną opcją jest twarożek, mleko lub jogurt, puree z dyni lub dyni, 2-3 łyżki płatków owsianych lub mąki gryczanej. Szczypta cynamonu, szczypta mielonego imbiru. Pij za zdrowie! I pamiętaj, że koktajle spalające tłuszcz nie zastępują diety i aktywności fizycznej, muszą być stosowane jako suplement, aby osiągnąć jak największy wpływ na przejście na zdrową dietę i styl życia.
