Owoce są ważnym źródłem różnych pierwiastków śladowych i składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ponadto są to witaminy w czystej postaci. Jednak pomimo oczywistych zalet tych produktów nie należy ich nadużywać.
Korzyści z owoców dla organizmu
Dzięki zawartości dużej ilości witamin owoce pomagają wzmocnić układ odpornościowy i pomagają organizmowi skuteczniej radzić sobie z różnego rodzaju bakteriami i wirusami. A witaminy są również niezbędne do zachowania piękna, ponieważ ich brak może powodować pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci.
Większość owoców to silne przeciwutleniacze, które wspomagają eliminację toksyn, toksyn i substancji rakotwórczych z organizmu. Nagromadzenie tych szkodliwych substancji może powodować różne procesy zapalne, a nawet prowadzić do zmian komórkowych, które są obarczone rakiem.
Zawarty w owocach błonnik pomaga usprawnić trawienie, a w efekcie wzmocnić układ odpornościowy. Jak wiadomo zdrowie całego organizmu w dużej mierze zależy od stanu mikroflory przewodu pokarmowego.
Ponadto owoce są bogate w różne mikro i makroelementy, które są niezbędne dla naszego organizmu, aby zapewnić aktywność wszystkich zachodzących w nim procesów życiowych. Owoce są również uważane za doskonałe antydepresanty, zwłaszcza owoce cytrusowe, ananasy, persymony i banany.
Ile owoców należy jeść dziennie
Ilość owoców, które osoba powinna spożywać dziennie, zależy wyłącznie od stanu jego organizmu. Ci, którzy cierpią na otyłość, nie powinni dać się ponieść tym produktom. W przeciwieństwie do warzyw owoce są bogate we fruktozę i glukozę, co może również zwiększyć wagę Twojej diety. Z tego samego powodu osoby z cukrzycą powinny powstrzymać się od spożywania owoców.
Najbardziej niskokaloryczne owoce to cytryna, gruszka, pomarańcza i grejpfrut.
Możesz także wyzdrowieć z owoców, jeśli łączenie ich z innymi pokarmami jest niewłaściwe. Na przykład nie powinieneś jeść wiśni lub arbuza z wypiekami. Bardzo szkodliwe jest również łączenie owoców i różnego zasolenia, ponieważ przyczynia się to do odkładania się soli.
Jabłka, a także mandarynki, pomarańcze i inne owoce cytrusowe nie są polecane osobom, które mają wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy lub cierpią na różne formy zapalenia żołądka. Sok z tych owoców podrażni już zapaloną błonę śluzową.
Ustalając wymaganą ilość owoców, warto również posłuchać swojego organizmu. Zdarza się, że człowiek szczególnie pragnie określonego owocu, co oznacza, że jego organizm potrzebuje pewnych witamin lub składników odżywczych.
Nadmierne spożycie owoców, zwłaszcza owoców cytrusowych, może prowadzić do reakcji alergicznej.
Przy normalnym zdrowiu i braku przeciwwskazań do stosowania niektórych jagód lub owoców, osoba musi jeść kilka porcji różnych owoców dziennie. W takim przypadku jedna porcja z reguły mieści się we własnej dłoni.
