Obok tych, którzy chcą stracić kilka kilogramów wagi, są też tacy, którzy chcą je przytyć. Są to sportowcy, kobiety w ciąży, osoby zapracowane itp. Dla nich wymyślono specjalne koktajle, które można przygotować w domu.
Wysokokaloryczny koktajl na przyrost masy
Aby przygotować koktajle na przyrost masy ciała, musisz wziąć kilka składników:
- 120 g kwaśnej śmietany;
- 60 g oleju słonecznikowego;
- sok z połowy cytryny;
- 100 ml soku pomarańczowego;
- 25 g dżemu owocowego;
- żółtko.
Śmietanę, żółtko, sok pomarańczowy i olej słonecznikowy ubić mikserem, dodać do nich sok z cytryny i konfiturę. Dokładnie wymieszać. Spożywaj około godziny przed treningiem. Ilość kalorii to 900 kcal.
Przepis „Shokko-Mocha”
Ten przepis na koktajl na przyrost masy ciała jest bardzo prosty do wykonania. Konieczne jest ubicie 150 g śmietanki z łyżeczką kawy i 50 g lodów. Wlać do szklanki, udekorować kawałkami czekolady i orzechami, posiekanymi na wierzchu w młynku do kawy.
"Koktajl owocowy
Kolejny bardzo łatwy przepis. Aby go przygotować, musisz zmielić 50 g twarogu na kleik wraz z 250 ml mleka. Jedno surowe żółtko ubić mikserem z 2 łyżkami dowolnego dżemu lub syropu w płynie owocowym. Do tej mieszanki wlej mleko zmieszane z twarogiem.
Flip Latte
Zmieszaj 250 ml śmietanki z łyżeczką kawy, surowym żółtkiem, łyżką miodu i taką samą ilością cukru. Pokonaj wszystko dobrze.
Przepis na koktajl bananowy
Wszelkie domowe koktajle mleczne na przyrost masy ciała są bardzo przydatne. W takim przypadku, aby przygotować napój, musisz zebrać na jednym stole następujące produkty:
- 600 ml mleka;
- 300 g bananów;
- 50 g orzechów;
- 2-3 łyżki stołowe. kochanie;
- 180 g twarogu.
Wymieszaj wszystkie składniki razem, lekko ubij. Następnie koktajl bananowy można uznać za gotowy. Musisz go pić przez cały dzień, przed i po posiłkach.
Koktajl białkowy
Zazwyczaj te wysokokaloryczne koktajle na przyrost masy są kupowane w sklepie. Chociaż bardzo łatwo jest przygotować w domu. Białko do napoju możesz kupić w każdym sklepie sportowym.
Potrzebne będą: 50 g białka, 0,5 litra mleka, 50-100 g twarogu, jajko, dowolny syrop owocowy.
Wszystkie składniki włożyć jeden po drugim do głębokiego kubka, wymieszać, ubić mikserem. W razie potrzeby możesz również włożyć do niego 1 łyżkę. olej lniany lub kokosowy i zastąp syrop owocowy dowolnymi mrożonymi owocami. Zaleca się używać go na pół godziny przed sportem.
Należy pamiętać, że shake proteinowy na przyrost masy ciała może zawierać dowolne produkty mleczne, suszone morele, banany, orzechy, czekoladę, jajka, białko. Dlatego możesz urozmaicić napój, nadając mu nowy aromat i smak.
