Zielone koktajle można nazwać magicznymi napojami, ponieważ są niesamowicie zdrowe. Po dłuższym spożywaniu zielonych koktajli wzrasta odporność, następuje niesamowity przypływ energii, co pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Wszystko, czego potrzebujesz do zrobienia zielonych koktajli, to zielenina, warzywa lub owoce oraz blender.
Dlaczego zielone koktajle są dla Ciebie dobre
Napoje te są dość pożywne, zawierają ogromną ilość witamin i minerałów, dają uczucie sytości i nie powodują uczucia ciężkości w żołądku.
Zielone koktajle zawierają dużą ilość błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia i eliminacji szkodliwych substancji z organizmu.
Zielone napoje zawierają antyoksydanty - substancje, które chronią organizm przed różnymi szkodliwymi czynnikami środowiskowymi.
Zielone koktajle energetyzują, dodają lekkości, tonizują.
Jak zrobić zielony koktajl
Aby przygotować koktajl, musisz wziąć zielone, na przykład koperek, pietruszkę, szpinak, szczaw, mniszek lekarski lub inne liście, a także warzywa lub owoce w proporcji 2-3, włożyć składniki do blendera i zmielić (lepiej wcześniej dodać niewielką ilość wody (jedna lub dwie szklanki)). Wskazane jest, aby do przygotowania takich napojów przyjmować ciemnozielone warzywa, ponieważ to one zawierają maksymalną ilość składników odżywczych.
Jak spożywać zielone koktajle
Dzienne spożycie zielonych koktajli to około jednego litra (do czterech szklanek), ale najlepiej zacząć pić te napoje od jednej szklanki (jest to wymagane, aby organizm, który wcześniej nie otrzymywał takiej ilości błonnika z pożywienia, może się dostosować).
Wskazane jest picie koktajli 30-40 minut przed posiłkiem i, w razie potrzeby, zastąpienie głównego posiłku tymi napojami.
Przepisy na zielone koktajle
Przepisy na zielone koktajle owocowe
- trzy jabłka;
- dwa banany;
- pół cytryny;
- pięć liści sałaty;
- szklanka przefiltrowanej wody.
- szklanka truskawek;
- dwa banany;
- pięć liści sałaty;
- szklanka przefiltrowanej wody.
- dwa banany;
- pięć liści sałaty;
- pęczek szczawiu;
- szklanka przefiltrowanej wody.
- trzy gruszki;
- gałązka mięty;
- od trzech do pięciu liści sałaty;
- szklanka przefiltrowanej wody.
- dwa banany;
- pęczek pietruszki;
- pięć świeżych liści pokrzywy;
- szklanka przefiltrowanej wody.
Przepisy na zielone koktajle warzywne
- trzy pomidory;
- pół cytryny;
- pęczek pietruszki i koperku;
- ząbek czosnku (wskazane jest przepuszczenie czosnku przez prasę);
- szklanka przefiltrowanej wody.
- dwie marchewki;
- pięć liści sałaty;
- jedna pomarańcza;
- szklanka przefiltrowanej wody.
- jeden ogórek;
- trzy pomidory;
- pęczek koperku;
- szklanka czystej wody.
