Owsianka śniadaniowa jest bardzo zdrowa. Zboża są źródłem węglowodanów, witamin z grupy B, grubego błonnika pokarmowego. Ale nie wszyscy kochają owsiankę mleczną. Proponuję spróbować ugotować pyszną zdrową owsiankę z owocami.
Czy to jest to konieczne
- - płatki 7 zbóż - 5 łyżek. ja.;
- - mleko 2, 5% - 100 ml;
- - mandarynki - 2 szt.;
- - ananasy w puszkach - 50 g;
- - woda - 50 ml;
- - masło - 1 łyżeczka;
- - cukier - 1 łyżka. ja.;
- - miód - 1 łyżeczka;
- - sól - szczypta.
Instrukcje
Krok 1
Mandarynki należy obrać. Pokrój miąższ na małe kawałki.
Krok 2
Skórkę z jednej mandarynki należy pokroić w cienkie paski. Następnie napełnić wodą (50 ml), dodać cukier i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Przefiltruj bulion.
Krok 3
Do ciepłego mleka dodać płatki zbożowe, syrop mandarynkowy, sól, olej i gotować na małym ogniu przez 5-7 minut (aż płatki będą gotowe).
Krok 4
Tryb ananasowy w małych kawałkach, połącz z mandarynkami, dodaj miód, wymieszaj.
Krok 5
Ułóż gotową owsiankę na porcjowanym talerzu, połóż mieszankę owocową na wierzchu, udekoruj miętą.
