Deser o nazwie „Owsianka na noc” to idealna opcja posiłku pod hasłem „Bądź w formie na wiosnę”. To magazyn witamin i źródło siły poza sezonem na najbliższe tygodnie.
Czy to jest to konieczne
- - płatki owsiane 60 g
- - cynamon 1/2 łyżeczki
- - orzechy włoskie łupane 20 g
- - płatki kokosowe 2 łyżki
- - Marchewka "Punisher", drobno starta 100 g
- - mus jabłkowy niesłodzony 100 g
- - mleko 300 ml
Instrukcje
Krok 1
Możesz nazwać to wariantem powolnej zimnej owsianki. W klasycznej owsiance płatki owsiane wrzuca się do rondla i gotuje. W tym przepisie płatki owsiane, zgodnie z nazwą, są wkładane do pojemnika poprzedniej nocy, mieszane i pozostawiane na noc w lodówce. Płatki owsiane powinny wchłaniać płyn (na przykład mleko) przez noc.
Pyszny i naturalny, z (niesłodzonym) musem jabłkowym i nasionami chia, to tajna broń, która zapewnia sytość na długo – odpowiednia żywność Powerfood!
Krok 2
Również do tego przepisu potrzebujesz 1 łyżki. nasiona chia. To hiszpańska szałwia, która jest popularnym rodzajem zdrowej żywności do odchudzania, stosowana od wielu stuleci i zawiera wiele przydatnych substancji: ogromną ilość potasu, wapnia, magnezu, żelaza, witamin A, C, B12, jak a także lipidy i błonnik pokarmowy….
Krok 3
Połącz płatki owsiane, nasiona chia, kokos, cynamon i orzechy włoskie.
W blenderze wymieszaj marchewki Karotel, mus jabłkowy i mleko.
Przykryj i wstaw do lodówki na noc, aby lekko stwardniało.
Krok 4
Dodaj orzechy włoskie i jogurt i ciesz się!
Płatki można urozmaicić owocami i różnymi przyprawami według własnego gustu. Być może jest to najlepsza alternatywa dla tych, którzy chcą radykalnie pozbyć się wypieków, ciast i innych słodkich smakołyków.
