Pyszne i pożywne śniadanie dodaje sił i zwiększa wydajność człowieka w pierwszej połowie dnia pracy. Istnieje kilka potraw, których przygotowanie i nakarmienie rodziny pełnowartościowego śniadania zajmie Ci bardzo niewiele czasu.
Czy to jest to konieczne
- Do naleśników kefirowych:
- - kefir;
- - cukier;
- - jajko;
- - Soda;
- - mąka.
- Na gorące kanapki:
- - chleb pszenny lub Borodino;
- - kiełbasa lub szynka;
- - ser;
- - pomidor;
- - zielone liście sałaty.
- Jajecznica:
- - jajka;
- - pomidor;
- - ser;
- - zielenie.
- Do sałatki warzywnej:
- - świeża kapusta;
- - pomidor;
- - ogórek;
- - pieprz;
- - marchewka;
- - cukinia;
- - oliwa z oliwek lub olej roślinny.
- Do twarogu z owocami:
- - twarożek;
- - kwaśna śmietana;
- - owoce świeże lub suszone.
Instrukcje
Krok 1
Naleśniki Kefirowe.
W 1 szklance letniego kefiru dodać 1 jajko, 1 łyżkę cukru, 1-1, 5 szklanek mąki, szczyptę sody. Wymieszaj wszystkie składniki i zacznij piec naleśniki na patelni. Czas pieczenia: ciasto gotuje się przez 5-7 minut, naleśniki piecze się przez 15-20 minut. Podawać na ciepło ze śmietaną, twarogiem lub dżemem.
Krok 2
Gorące kanapki.
Uformować kanapkę: na chleb ułożyć warstwami cienkie plasterki kiełbasy, pomidora, sera, sałaty. Kuchenka mikrofalowa przez 3 minuty przy mocy 600 watów. Podawaj na ciepło. Czas gotowania nie dłuższy niż 10 minut.
Krok 3
Jajecznica to najczęstsze danie śniadaniowe.
Rozbij jajka na patelnię z odrobiną oleju roślinnego. Wskazane jest, aby żółtka się nie rozprzestrzeniały. Na wierzchu połóż bardzo cienkie plasterki pomidora i zioła. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu nie dłużej niż 5 minut. Na koniec dodaj starty ser i pozwól mu się roztopić. Czas gotowania - 10 minut.
Krok 4
Sałatka ze świeżych warzyw.
Ten rodzaj śniadania jest najzdrowszy. Jest w stanie długo nasycać organizm i zawiera bardzo mało kalorii.
Wszystkie składniki - kapusta, pomidor, ogórek, papryka, cukinia - pokroić w drobną kostkę lub paski i doprawić olejem roślinnym. Gotowanie sałatki zajmie Ci nie więcej niż 10-15 minut.
Krok 5
Twarożek z owocami.
Dzieci bardzo lubią to danie. A poza tym jest to dla nich bardzo pomocne. Gotowanie zajmie 5-7 minut. Konieczne jest wymieszanie twarogu ze śmietaną i dodanie owoców pokrojonych na małe kawałki.
