Zapiekanka z twarogiem jest zdrowa i smaczna. A jeśli nadal gotujesz szybko i łatwo, to nie ma lepszego przepisu na śniadanie.
Zapiekanka z twarogu to jedno z najzdrowszych i najłatwiejszych dań, jakie można przygotować na śniadanie. Istnieje wiele jego odmian. Ilość i skład składników może się różnić. Oto kilka innych przepisów na zapiekanki, które są łatwe do wykonania i pyszne.
Zapiekanka z twarogu z trzech składników
Gotuje się bardzo szybko, dobrze smakuje, szczególnie dla dzieci. Ale tego produktu nie można nazwać dietetycznym, dlatego jeśli podążasz za postacią, nie daj się ponieść emocjom.
Kalorie na 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Będziesz potrzebować:
1. Twaróg bez zamienników tłuszczu mlecznego (5%) - 500 g;
2. Mleko skondensowane (koniecznie całe) - 1 puszka (380 g);
3. Jajka - 3 sztuki.
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki w misce i ubijaj blenderem przez 60-90 sekund. Wlej powstałą masę do naczynia do pieczenia. Jeśli forma jest silikonowa, nie trzeba jej smarować, żadnym innym lekko smarować olejem roślinnym. Piecz w 180 stopniach, aż na wierzchu pojawi się złoty kolor.
Zapiekanka z twarogiem z jabłkami
Zawartość kalorii na 100g: 84 kcal, B/W/U - 12/3/2.
Będziesz potrzebować:
1. Twaróg beztłuszczowy - 180 g; 2. Jajko - 1 szt.;
3. Jabłka - 50 g;
4. Płatki owsiane - 1 łyżka. l;
5. Jogurt naturalny - 1 łyżka. l.
Przygotowanie:
Twarożek rozgnieść widelcem, dodać płatki owsiane. Drobno posiekaj jabłko i dodaj do twarogu z płatkami, dodaj jajko. Dobrze wymieszaj, umieść w naczyniu do pieczenia i posmaruj jogurtem. Piec w 190 stopniach przez 20-25 minut.
Zapiekanka twarogowa z rodzynkami
Zawartość kalorii na 100g: 105 kcal, B/W/U - 12/3/9
Będziesz potrzebować:
1. Twaróg beztłuszczowy - 250 g;
2. Mleko 1% - 1/2 łyżki;
3. Jajka - 2 szt.;
4. Kasza manna - 2 łyżki. l;
5. Sól - 0,5 łyżeczki;
6. Rodzynki - do smaku;
7. Cukier - 3 łyżeczki.
Przygotowanie:
Zmieszaj kaszę mannę z mlekiem i pozostaw na 10 minut do spęcznienia. Rodzynki należy najpierw ugotować na parze i wysuszyć. Jajka ubić z cukrem, dodać twarożek, sól, spuchniętą kaszę mannę i rodzynki. Wszystko wymieszaj i wlej do natłuszczonej formy. Możesz posypać kaszą manną, aby zapiekanka nie przywierała do dna. Piec w 200 stopniach przez 40-45 minut, włóż zapiekankę do zamkniętego piekarnika, aż ostygnie.
Zapiekanka z twarogiem z makiem
Zawartość kalorii w 100 gramach - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Będziesz potrzebować:
1. Twaróg beztłuszczowy - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Jajko - 2 szt.;
4. Mąka owsiana - 20 g;
5. Mąka pełnoziarnista - 15 g;
6. Mak - 2 łyżeczki;
7. Wanilina - do smaku;
8. Cukier - 3 łyżeczki;
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki oprócz maku. Do przygotowanej formy włożyć 2/3 ciasta. Do pozostałej masy twarogowej dodać mak, dobrze wymieszać i również włożyć do foremki. Piec w 180 stopniach przez 50-60 minut. Przygotowaną zapiekankę pozostawić w zamkniętym piekarniku, aż całkowicie ostygnie.
Zapiekanka z twarogiem z bananami
Zawartość kalorii na 100 gram - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Będziesz potrzebować:
1. Twaróg beztłuszczowy - 250 g;
2. Jajka - 2 szt.;
3. Banany - 2 szt.;
4. Cukier - 3 łyżeczki.
Przygotowanie:
Twarożek ubić mikserem z jajkami i cukrem. Banany rozgnieść widelcem, wymieszać z masą twarogową, włożyć wszystko do foremki i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec w 180 stopniach przez 20 minut.
Smacznego!
