Warzywa i owoce to prawdziwe zbawienie dla tych, którzy monitorują swoją wagę, ponieważ większość z nich ma niską kaloryczność. Ponadto są ważnymi źródłami składników odżywczych, które zapewniają nam zdrowie i młodość.
Instrukcje
Krok 1
Wartość energetyczna pomidorów to 23 kalorie na 100 g. Zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni przed rozwojem miażdżycy. Najbardziej przydatne są gotowane i pieczone pomidory, a świeże owoce są lepiej wchłaniane wraz z olejem roślinnym. Pomidory działają przeciwstarzeniowo, poprawiają pracę wątroby, korzystnie wpływają na układ krążenia i nerwowy. Dodatkowo zawierają chrom, który normalizuje wagę.
Krok 2
Jest 14 kalorii w świeżych ogórków (100 g). Słyną z tego, że posiadają duże ilości soli alkalicznych, które neutralizują szkodliwe kwasy, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Ogórki pozytywnie wpływają na funkcjonowanie tarczycy, układu nerwowego, wspomagają oczyszczanie organizmu i usuwanie toksyn.
Krok 3
Rzodkiewka jest bogata w witaminy i minerały. Zawiera naturalne antybiotyki i kwasy organiczne. Jest przydatny do trawienia, poprawia pracę przewodu pokarmowego i jest niezbędny dla osób cierpiących na zaburzenia metaboliczne, choroby serca i naczyń. Badania pokazują, że regularne spożywanie rzodkiewki pomaga zapobiegać rakowi jelita grubego. Ich kaloryczność to 19 kalorii na 100 g. Chcąc coś przekąsić, możesz zjeść kilka rzodkiewek bez obaw o zrujnowanie sylwetki.
Krok 4
Dla osób chcących schudnąć grejpfrut jest niezbędnym owocem. Na 100 gramów jest tylko 35 kalorii. Wydala nadmiar płynów z organizmu, przyspiesza rozkład podskórnych tłuszczów, zmniejsza uczucie głodu. Ponadto owoc ten poprawia elastyczność skóry i dodaje młodości. Sok grejpfrutowy zawiera flawonoidy, które pomagają spalać kilogramy, dlatego jest włączany do diety jako suplement wspomagający odchudzanie.
Krok 5
Arbuz jest jednym z najpopularniejszych produktów na odchudzanie ze względu na niską zawartość kalorii (38 kalorii na 100 g). Jego owoce zawierają wiele przydatnych substancji, takich jak potas, żelazo, wapń, sód. Składa się w 90% z wody, dzięki czemu dobrze gasi pragnienie, oczyszcza wątrobę i nerki oraz leczy stany zapalne jelita grubego. Włączając arbuza do swojej diety, możesz wzmocnić układ odpornościowy, dostarczyć organizmowi cukrów, zapobiec ryzyku anemii i miażdżycy, ponieważ ma zdolność usuwania nadmiaru cholesterolu z krwi.
Krok 6
Melon to cenny produkt dietetyczny, który od dawna stosowany jest do odchudzania. Ten owoc ma 33 kalorie na 100 g. Melon zawiera duże ilości błonnika, który wspomaga trawienie i wiąże tłuszcze. Działa łagodnie moczopędnie, usuwając nadmiar wody z organizmu. Melon wzmacnia również odporność i poprawia nastrój.
