Smoothie to bardzo satysfakcjonująca, smaczna, wysokokaloryczna i niezwykła opcja przekąski. Możesz go ugotować z różnych produktów, ale otrzymujesz zdrowy i pożywny produkt. Jedną z najciekawszych opcji łączenia jest smoothie z płatkami owsianymi i bananami.
Czy to jest to konieczne
- - 500 ml kefiru 2, 5% tłuszczu
- - 1 banan
- - 1, 5-2 łyżki płatków owsianych
- - 2 łyżeczki kochanie
- - 1 łyżka twarogu
- - płatki kokosowe do dekoracji lub posiekane orzechy
Instrukcje
Krok 1
Przed zrobieniem smoothie wszystkie produkty spożywcze należy wyjąć z lodówki i pozostawić do ogrzania w temperaturze pokojowej. Koktajle należy spożywać od razu po przygotowaniu, a zimne nie są smaczne.
Krok 2
Wlej kefir do blendera, dodaj do niego banana, miód, płatki owsiane i twarożek. Wszystko dokładnie ubij i siekaj przez 20 sekund. Konsystencja koktajlu okaże się gęsta dzięki płatkom owsianym.
Krok 3
Pozostaw koktajl na około minutę, aby płatki owsiane lekko spuchły i zmiękły. Następnie ponownie ubij zawartość przez 10 sekund. Wlej gęsty koktajl do szklanek.
Krok 4
Podczas serwowania możesz posypać koktajl odrobiną kokosa lub posiekanych orzechów. Okazuje się, że jest to bardzo satysfakcjonujące, pożywne i pyszne śniadanie lub przekąska, która daje mnóstwo energii na cały dzień.
