Chinki są bardzo szczupłe i drobne, ale dietami nigdy nie wyczerpują swojego ciała. Stosując się do chińskich zasad żywienia, możesz schudnąć i nadal czuć się świetnie.
Patrząc na szczupłe Chinki, wiele osób myśli, że ograniczają się na wiele sposobów. Ale tak nie jest. Chinki mają doskonały apetyt i dobrze się odżywiają, po prostu przestrzegają kilku zasad.
1. Piękna dekoracja naczyń. Chińczycy są pewni, że jedzenie musi być piękne, co pomaga je lepiej przyswajać.
2. Cisza i spokój. Jedz w spokojnej, swobodnej atmosferze. Unikaj rozmów, kłótni, oglądania telewizji podczas jedzenia. Jedz w skupieniu, myśl przyjemnie. Pozytywne emocje przyczyniają się do szybkiego uczucia sytości.
3. Lepsze jest żucie niż mówienie. Dobrze przeżuwaj każdy kęs, dzięki czemu organizmowi znacznie łatwiej będzie trawić pokarm. W przeciwnym razie wszystko, co nie zostanie przetworzone, zostanie zdeponowane w tkance tłuszczowej.
4. Gotuj, ale nie smaż. Preferuj dania na parze, gotowane lub pieczone bez oleju.
5. Menu w liczbach. Przy opracowywaniu diety należy stosować proporcję 50/30/10/10. Oznacza to, że Twoje codzienne menu powinno składać się z 50% zbóż i płatków zbożowych, 30% warzyw i owoców (najlepiej lokalnych, nie egzotycznych), 10% ryb i owoców morza, 10% mleka, nabiału, orzechów i zieleni. Mięso można spożywać, ale chude i nie codziennie.
6. Nie jemy do kości. Podczas przyjmowania pokarmu nie oczekuj uczucia pełnego sytości, nie pojawia się ono natychmiast, ale 15-20 minut po sytości.
