Jeśli jesteś otyły, zrzucenie zbędnych kilogramów nie będzie łatwe. Samoograniczanie się w odżywianiu nie przyniesie żadnych rezultatów, jeśli nie będziesz spożywać pokarmów, które pomagają w walce z nadwagą.
Jabłka, gruszki i pigwę zjedz ze skórką. Twój żołądek bez większego wysiłku strawi obrane owoce. Skórka zawiera wystarczającą ilość grubego błonnika, aby zapewnić uczucie sytości przez długi czas, a także pomaga usuwać cholesterol z organizmu.
Warzywa i mięso są lepiej gotowane niż smażone. Ziemniaki smażone na maśle są znacznie bardziej kaloryczne niż gotowane. Jeśli chcesz jak najszybciej schudnąć, gotuj zupy w bulionie warzywnym i paszteciki mięsne na parze. Takie jedzenie jest nie tylko mniej kaloryczne, ale także bardziej przydatne.
Nie jedz białego chleba. Oprócz tego, że jest wysokokaloryczny, powoduje niepotrzebne procesy fermentacyjne w Twoim organizmie, a to obarczone jest zaostrzeniami chorób przewodu pokarmowego. Zastąp go chlebem żytnim lub chlebem gryczanym.
Pij jak najwięcej zielonej herbaty. Zawiera mniej kofeiny i garbników niż czarny. Dodatkowo pomaga spalić nadmiar tłuszczu i ma silne działanie przeciwutleniające. Otyłość często powoduje osłabienie układu odpornościowego, a zielona herbata pomaga temu zapobiegać.
Codziennie rano wypij jedną szklankę ciepłej wody z odrobiną świeżej cytryny. Pomoże to usunąć toksyny z organizmu i szybko schudnąć. Woda z cytryną pobudza przemianę materii, co również pozytywnie wpływa na walkę z nadwagą.
Jedz dwa dojrzałe pomidory dziennie. Promują również szybki metabolizm i zwalczają toksyny. Ponadto likopen zawarty w pomidorach jest najlepszą naturalną prewencją powstawania guzów nowotworowych.
Jedz dużo miodu. To prawdziwe odkrycie dla tych, którzy są leczeni z powodu otyłości. Miód to naturalny kompleks multiwitaminowy, który zawiera wiele przydatnych mikroelementów. To właśnie ich potrzebuje Twój organizm w procesie odchudzania.
