Dieta kolorystyczna powstała całkiem niedawno, ale zdążyła już pokazać jej rezultaty. Zaletą tej diety jest to, że możesz być syty i nie liczyć cały czas kalorii.
Dieta kolorowa to system żywieniowy, którego podstawową zasadą jest spożywanie określonych kolorów. Substancje, które nadają produktom taki lub inny kolor, wpływają na organizm na swój własny sposób. Ponadto przy takiej diecie nastąpi niezbędna kontrola apetytu i poprawa smaku potraw.
Naturalne barwniki odpowiadają za kolor pokarmów roślinnych i działają leczniczo. Barwniki dzieli się zazwyczaj na tzw. „ciepłe” i „zimne”: „ciepłe” ciepłe (odcienie żółci i czerwieni), „zimne”, wręcz przeciwnie, chłodne i kojące, a odcienie zieleni równoważą te dwie grupy, pomagają zachować harmonię.
Wniosek jest następujący: przy odpowiednim odżywianiu możesz wnieść do swojego organizmu zdrowe składniki odżywcze, które przyczynią się do utraty wagi. Co więcej, wielkość porcji i dieta są prawie nieistotne, najważniejsze jest kolor.
niuanse
Ta dieta nie ma ścisłych ograniczeń żywieniowych, ale nadal zaleca się skreślenie pieczywa z białej mąki, tłustych, słodkich deserów, smażonych i alkoholowych. Kolor żywności jest z pewnością naturalny, bez barwników i chemicznych środków spożywczych.
Jest 4-5 posiłków, ostatni najpóźniej o siódmej wieczorem, a kolacja okazuje się być luźna, lekka. Wskazane jest angażowanie się w aktywność fizyczną, nie trzeba trenować na siłowni, wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy dziennie wystarczy osobie, która nie uprawia sportu.
Więcej warzyw, mniej białka. Nie należy spożywać dużych ilości nabiału i produktów mięsnych, sałatka warzywna pomoże poprawić zdrowie, a porcja duszonych warzyw będzie satysfakcjonującym substytutem gotowanego mięsa.
Menu
Poniedziałek to biały dzień, dzień czystości. Wskazane jest spożywanie dużej ilości błonnika stałego, poprawi to trawienie i perystaltykę, odpowiednie są takie produkty jak kapusta biała, kalafior. Jeśli chcesz obfitego jedzenia, dozwolone są fermentowane produkty mleczne, najlepiej ze zmniejszoną ilością tłuszczu, gotowana pierś z kurczaka, białko jaja, biały ryż, biała fasola.
Wtorek jest dniem żółtym, jest to drugi dzień przygotowawczy, ważne jest również spożywanie dużej ilości błonnika, aby pomóc organizmowi w przyszłości przyswoić wszystkie składniki odżywcze i witaminy. Wskazane jest użycie kilku (2-4) korzeni marchwi, a następnie, w razie potrzeby: rokitnika, brzoskwiń, bananów, kukurydzy, ryb z rodziny łososiowatych, najlepiej solonych (bez obróbki cieplnej), orzechów, płatków owsianych, dyni.
Środa to czerwony dzień, bardzo bogaty w witaminy i podnosi energię libido i organizmu. Czerwony dzwonek i ostra papryka, buraki (najlepiej sok), czerwone śliwki, grejpfruty, arbuzy, czerwone jagody, czerwona ryba.
Czwartek - Purpurowy dzień, spożywamy pokarmy bardzo bogate w minerały. Wszelkie fioletowe pokarmy w dowolnej ilości: jagody, jeżyny, czarne porzeczki, fioletowa kapusta, bakłażan, ciemne winogrona, suszone śliwki, fioletowe ziemniaki.
Piątek to dzień zielony, wycisza, uspokaja i leczy organizm. Używamy zielonych koktajli, soków i świeżej żywności w ilościach, o które prosi organizm. Produkty zielone: wszelkiego rodzaju rośliny sałaty (góra lodowa, zielona, sałata, lolo-roso, lolo-biondo), młoda kapusta, wszelkie warzywa, herbata, cukinia, ogórki, fasolka szparagowa, szparagi, kiwi, brokuły, słodycze, zielony groszek.
Sobota - żółty, energetyzujący. W tym dniu możesz pozwolić sobie na upragnione produkty nawet w innym kolorze. A z żółtych wybierz bardziej kaloryczne: ananasy, kukurydza, żółtko jajka, żółte jabłka, cytryna, żółta papryka, miód, płatki owsiane.
Niedziela, aby wytrzymać bezbarwność, rozładuj ciało, nie używając niczego poza wodą pitną, jeśli post jest trudny, pomogą ci wywary i soki. Poszcząc na sokach i wywarach, wybieraj je intuicyjnie.
