Mięso z indyka ma wiele korzystnych właściwości dla organizmu człowieka. Po pierwsze, jest dietetyczny, a przy prawidłowym spożyciu może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.. Po drugie, mięso z indyka wzmacnia kości i poprawia pracę mózgu dzięki wysokiej zawartości białka. Po trzecie, produkt zawiera bogactwo witamin i minerałów, które mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, mięśniowy i odpornościowy organizmu.
Czy to jest to konieczne
Dzięki tym właściwościom dietetycy opracowali różnorodne strategie odchudzania indyka. Jednym z nich jest trzydziestodniowa dieta indyka. Pomoże płynnie zredukować wagę z trzech do siedmiu kilogramów
Instrukcje
Krok 1
1. Pierwszy etap odchudzania pozwala stopniowo przekształcać zwykłą dietę. W tym celu zaleca się wykluczenie ze spożycia w ciągu czterech do sześciu dni: mięsa (z wyjątkiem mięsa z indyka), słodyczy, bananów, kaszy manny, nasion (z wyjątkiem sezamu), tłustych ryb, ciastek, soków sklepowych, tłustych produktów mlecznych, jęczmienia, margaryna, fast food, orzeszki pinii, masło, czekolada, alkohol, proso, żywność w puszkach i wędzona, marynaty, majonez i ketchup. Ponadto odradza się stosowanie smażenia podczas diety (czyli wszystkich trzech jej etapów), jako metody przetwarzania żywności.
Samo żywienie po pięciu dniach powinno opierać się na stosowaniu następujących produktów: mięso z indyka, owoce morza, oliwa i olej roślinny, chude ryby, nabiał, warzywa, suszone owoce, ryż, owoce, kasza gryczana, grzyby, pieczywo pełnoziarniste, kasza lniana, mleko sojowe i kokosowe, jajka, orzechy, domowe napoje, miód, jagody. Biorąc to pod uwagę, indyk powinien być stosowany w planie żywieniowym każdego dnia.
Krok 2
2. Drugim etapem odchudzania jest stosowanie nowego systemu żywieniowego. Dietetycy zalecają skorzystanie z poniższych wskazówek.
Po pierwsze, wskazane jest śledzenie zawartości kalorii w spożywanej żywności. Przez jeden dzień nie powinna być wyższa niż 1235 kilokalorii. Ponadto dietetycy zalecają codzienne zmienianie spożycia kalorii w ramach tej liczby. To działanie może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu w organizmie.
Po drugie, zaleca się preferowanie aktywnych form rekreacji. Więc zamiast oglądać film, lepiej wyjść na spacer.
Po trzecie, ważne jest, aby nie przejadać się podczas odchudzania za pomocą mięsa z indyka, ale jeśli ta zasada zostanie naruszona, dietetycy zalecają stosowanie techniki dnia postu. Polega na wykorzystaniu jednego produktu (np. jabłek, mięsa gryczanego lub indyczego) podczas całego rozładunku.
Krok 3
3. Trzeci etap rozważanej diety polega na nowej transformacji diety. Powinno to być stopniowe w ciągu trzech do sześciu dni. Do żywności należy dodawać wcześniej zabronione pokarmy. Jednocześnie eksperci ds. żywienia zalecają dalsze ograniczenie stosowania mąki, tłustych, smażonych i słodkich potraw.
Krok 4
Menu trzydniowe
Opcje śniadaniowe: tosty pełnoziarniste z kotletem z indyka, pomidorami i serem, kawa; omlet z pomidorkami koktajlowymi, herbata; kasza lniana z daktylami, kefir.
Opcje obiadowe: bulion warzywny, kotlet z indyka, galaretka żurawinowa; gulasz z indykiem i młodymi ziemniakami, sok jagodowy; zupa ryżowa z kotletami z indyka, zielona herbata.
Opcje obiadowe: duszony indyk z jabłkami i cebulą, sok pomidorowy; makaron jajeczny z indykiem i sosem śmietanowym, galaretka jagodowa; kasza gryczana z pieczarkami, sok wiśniowy.
Krok 5
Plusy i minusy odchudzania z mięsem z indyka
Główną zaletą omawianej diety jest dobry wynik, ale to nie jedyny plus utraty wagi na mięsie z indyka. Tak więc ten kurs żywienia dietetycznego pomaga:
• schudnąć bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych;
• wzbogacić się w składniki odżywcze i witaminy;
• budować urozmaicone menu;
• poprawić swoje umiejętności kulinarne;
• doskonalenie umiejętności prawidłowego żywienia.
Wady odchudzania za pomocą mięsa z indyka można rozważyć, po pierwsze, wykluczenie z diety dużej liczby zdrowych produktów, po drugie, powszechne stosowanie mięsa z indyka w diecie, a po trzecie, strata czasu na obliczanie kalorii i planowanie posiłków.
