Poranna kawa dla wielu osób jest warunkiem przebudzenia. Jednak ten napój uzależnia i może mieć negatywny wpływ na organizm w zbyt dużych dawkach.
Instrukcje
Krok 1
Różne badania dowiodły, że ilość kofeiny, jaką można spożywać dziennie bez konsekwencji zdrowotnych, nie powinna przekraczać 300 mg. Na podstawie tej liczby możesz obliczyć maksymalną liczbę filiżanek kawy, jaką możesz wypić w ciągu dnia. Ta ilość będzie w dużej mierze zależeć od twoich preferencji dotyczących kawy. Na przykład filiżanka espresso zawiera do 80 mg kofeiny, a filiżanka kawy amerykańskiej zawiera do 115 mg.
Krok 2
Niestety kawa może uzależniać. To wyjaśnia, dlaczego wiele osób, które na co dzień piją kawę, denerwuje się i stresuje jej brakiem. Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, zrezygnuj na chwilę z kawy, przestań pić ją codziennie, aż Twój organizm przyzwyczai się do zmienionych okoliczności. Jeśli możesz bez problemu zrezygnować z kawy, najprawdopodobniej nie jesteś uzależniony od tego napoju.
Krok 3
Pamiętaj, że kawa ma zdolność drastycznego podnoszenia ciśnienia krwi. Jeśli masz hipotonię, picie kawy nie zaszkodzi, ale jeśli masz skłonność do nadciśnienia i masz problemy z sercem, lepiej odmówić sobie tego napoju.
Krok 4
Należy pamiętać, że kawa przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, co może prowadzić do rozwoju miażdżycy, dusznicy bolesnej oraz innych chorób serca i naczyń krwionośnych.
Krok 5
Kawa stymuluje układ nerwowy, co tłumaczy jej działanie pobudzające. Aby uniknąć bezsenności, nie pij jej po południu, zwłaszcza jeśli masz problemy ze snem. Nadmiar kawy może przeciążyć układ nerwowy i wywołać rozdrażnienie i zdenerwowanie.
Krok 6
Kawa pozostawia na zębach charakterystyczną żółtą płytkę nazębną, jednocześnie nie przyczynia się do rozwoju jakichkolwiek chorób jamy ustnej. Teraz możesz kupić dobrą pastę do zębów, która pozwala szybko rozwiązać problem z tą płytką nazębną.
Krok 7
Bardzo ważne jest zrezygnowanie z nawyku picia kawy na pusty żołądek, faktem jest, że zawiera ona kwasy chlorogenowe, które bardzo drażnią błonę śluzową żołądka, co prowadzi do uwolnienia znacznych ilości kwasu solnego. Jeśli często cierpisz na zgagę, może to być spowodowane nawykiem picia kawy na pusty żołądek. Naucz się jeść przynajmniej kilka krakersów przed wypiciem filiżanki aromatycznego napoju.
