Do głównej nocy w roku pozostały dwa miesiące, co oznacza, że masz wystarczająco dużo czasu na przygotowanie sylwetki do eleganckiej sukienki. Co musisz zrobić, aby schudnąć na Nowy Rok?
Odżywianie i utrata wagi
Twoja utrata wagi zależy od odżywiania. Dopóki nie uporządkujesz swojego menu, nie zobaczysz dobrego wyniku. Oto kilka prostych wskazówek:
- zwiększyć ilość białka w diecie;
- zminimalizować słodycze i ciastka;
- w miarę możliwości wykluczaj wypieki;
- spraw, aby obiad był jak najlżejszy.
Przyjrzyjmy się teraz punktom. Zwiększenie ilości białka w diecie zapobiegnie przejadaniu się. Dania białkowe są bardzo satysfakcjonujące, co oznacza, że ochota na przekąskę z czymś szkodliwym z czasem zniknie. Wydaje się to fantastyczne, dopóki tego nie spróbujesz.
Wyeliminowanie słodyczy i wypieków to po prostu sposób na zmniejszenie średniego spożycia kalorii. Za pierwszym razem będzie trudno, więc zaopatrz się w ciemną czekoladę i owoce - to do pewnego stopnia uratuje sytuację. Gorzka czekolada zawiera mniej cukru i trudno jest zjeść taką samą ilość jak np. mleczna czekolada. Ale w każdym razie - jedna piąta kafelka to twoje maksimum dziennie.
Niskokaloryczna kolacja to gwarancja szybkiego zaśnięcia i łatwego przebudzenia, a także braku obrzęków, co oczywiście będzie przyjemnym bonusem. Idealny na obiad - białko i węglowodany złożone, takie jak jajecznica i sałatka warzywna czy kotlet z kurczaka gotowany na parze z kaszą gryczaną lub ryżem.
Life hacki na odchudzanie
Często w sieci można znaleźć takie powiedzenie: pij jak najwięcej czystej wody. Nie powinieneś brać tego dosłownie, ale musisz go używać. Często nadwaga to nie tylko tłuszcz, ale także obrzęk, który doskonale usuwa woda Sassi. Aby go przygotować, weź dwulitrowy pojemnik, 4-5 cm korzenia imbiru, cytryny, ogórka i mięty (opcjonalnie). Zetrzyj imbir, pokrój cytrynę i ogórka w cienkie plasterki, zalej wszystko zimną wodą i zostaw na noc. Pij ten cudowny napój przez cały dzień.
Istnieje również "ekspresowa" wersja takiej wody - dwa lub trzy plasterki cytryny i 1,5 cm korzenia imbiru (tartego), zalać gorącą wodą. Ta herbata nie tylko rozgrzeje Cię w mroźny, zimowy dzień, ale także usunie nadmiar wody i wzmocni Twój układ odpornościowy.
Dla tych, którzy nie lubią imbiru, jest też przepis – weź 1 łyżeczkę cynamonu i miodu, zalej przez noc ciepłą wodą, pij rano na pusty żołądek. Cynamon normalizuje poziom cukru we krwi i usprawnia procesy metaboliczne.
