Nasze ciało doświadcza ogromnego stresu w upale. Latem z reguły nie ma apetytu, a gdy spożywamy dużą ilość jedzenia, odczuwamy dyskomfort w żołądku. Możesz rozwiązać ten problem dzięki odpowiedniemu odżywianiu w gorącym okresie.
W gorącym sezonie procesy metaboliczne spowalniają, więc ciało czuje się zmęczone, a jeśli osoba obficie się poci, jest spragniony. Wszystko to daje wiele nieprzyjemnych wrażeń.
Aby zmienić swoje samopoczucie na lepsze, musisz ograniczyć dietę i przestrzegać poniższych zasad.
Nie jedz słonych lub słodkich potraw.
Nie pij mocnych napojów.
Nie przejadaj się.
Pij zieloną herbatę, domowy kwas chlebowy, wodę mineralną i sfermentowane napoje mleczne.
Jedz surowe warzywa i owoce.
Przestrzeganie tych zasad pomoże Ci poradzić sobie ze stresem, a także schudnąć. W tym przypadku najlepszym pomocnikiem jest upał. Przede wszystkim musisz usunąć cukier z diety. Można go zastąpić świeżymi lub suszonymi owocami, a także jagodami i miodem. Spożywanie cukru powoduje pragnienie i zatrzymuje wodę w organizmie, zapobiegając jej naturalnemu wyparowaniu. W związku z tym ludzkie ciało nagrzewa się i może wystąpić omdlenie. Sól również wpływa na organizm w ten sam sposób.
Napoje alkoholowe mają szkodliwy wpływ na organizm człowieka, szczególnie w upale. Alkohol zatrzymuje wodę w tkankach, gdzie jest podgrzewana do wysokich temperatur. Może to spowodować udar i utratę przytomności. Najlepiej ugasić pragnienie mineralną wodą stołową, ponieważ zawiera ona sole i minerały, które znikają, gdy człowiek się poci. Pij wodę małymi porcjami.
Bardzo przydatne jest picie herbaty w upalne dni, zwłaszcza schłodzonej zielonej herbaty. A jeśli do napoju dodasz melisę lub miętę, to doskonale ukoi. Naturalny, świeżo wyciskany sok jest bardzo przydatny w upale. Nie tylko gasi pragnienie, ale zmniejsza głód, nasyca organizm witaminami i poprawia samopoczucie. Wskazane jest, aby wybierać nie gęste soki z pomarańczy i jabłek.
Oprócz napojów w takie dni musisz jeść. Z produktów mięsnych lepiej wybrać chude mięso z kurczaka, jeść jak najwięcej świeżych warzyw, wszelkich warzyw, a także owoców i jagód. Są bardzo bogate w witaminy, pierwiastki śladowe i dodatkowe nawilżenie. Ciężkie buliony najlepiej zastąpić lekkimi letnimi zupami, takimi jak okroshka, burak czy gazpacho.
W gorące letnie dni gotuj lekkie posiłki, nie pij alkoholu, pij więcej rano niż przed snem. Przestrzegając tych prostych zasad, utrzymasz świetny nastrój przez cały gorący okres.
