Oliwa z oliwek to nie tylko doskonała baza do wielu potraw, ale także skuteczny środek wspomagający odchudzanie. Zawiera wiele składników odżywczych, które pomogą Ci szybko i skutecznie schudnąć.
Jak oliwa z oliwek pomaga schudnąć
- Oliwa z oliwek zawiera witaminę E, polifenole i przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki.
- Zawiera 77% tłuszczów jednonienasyconych, który obniża poziom lipoprotein o wysokiej i niskiej gęstości oraz cholesterolu.
- Olejek tłumi głód i zmniejsza spożycie kalorii.
- Jego aromat podnosi poziom hormonu serotoniny, co sprawia, że czujesz się pełny.
- Poprawia zdrowie układu pokarmowego i łagodzi objawy zaparcia.
- Witamina C i bioflawonoidy obecne w oleju zwiększają przepływ moczu i zmniejszają retencję płynów w organizmie.
- Zwiększa tempo przemiany materii i utlenianie niezdrowych tłuszczów.
- Zawiera kwasy tłuszczowe omega, witaminy B, C i D, które wzmacniają odporność.
- Kwas oleinowy w oleju może pomóc Ci schudnąć i zmniejszyć apetyt.
Sposoby wykorzystania oliwy z oliwek do odchudzania
Oliwa z oliwek
- Spożywać 1 łyżkę oliwy z oliwek przed posiłkami lub dodawać do sałatek i innych potraw.
- Wypij 1 łyżkę oliwy z oliwek przed snem, aby pobudzić trawienie i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu.
- Codziennie rano przyjmuj 15 ml oliwy z oliwek na pusty żołądek.
Oliwa z oliwek z cytryną
Dodaj sok z połowy cytryny i 1 łyżeczkę oliwy z oliwek do szklanki ciepłej wody. Spożywaj tę mieszankę codziennie rano
Oliwa z oliwek z imbirem
Wymieszaj 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek, 1 łyżkę świeżej pasty imbirowej i 1 łyżeczkę miodu. Popij szklanką wody
Oliwa z oliwek z czerwoną papryką
Wymieszaj 1 łyżkę oliwy z oliwek, 1/2 łyżeczki mielonej czerwonej papryki i szczyptę kurkumy. Spożywaj tę mieszankę codziennie
Oliwa z oliwek z octem balsamicznym
Wymieszaj 1 łyżkę oliwy z oliwek i 1/2 łyżki octu balsamicznego. Wypij ze szklanką wody lub użyj jako sos do sałatek
Rada
- Zawsze używaj oliwy z oliwek Extra Virgin.
- Nie spożywaj więcej niż 5 łyżek oleju dziennie.
- Unikaj oliwy z oliwek, jeśli jesteś na nią uczulony.
- Nie podgrzewaj go, ponieważ stanie się toksyczny.
- Unikaj cukru i ogranicz spożycie soli.
- Unikaj fast foodów i jedz więcej domowych potraw.
- Nie spożywaj więcej niż 2500 kalorii dziennie.
- Rzuć palenie i picie alkoholu.
- Pić dużo wody.
