Prawidłowe odżywianie daje uczucie lekkości, siły i wigoru. Przynosi również niewątpliwe korzyści dla organizmu. Ale jak osoba przyzwyczajona do spożywania tłustych, smażonych, wysokowęglowodanowych potraw może przyzwyczaić się do nowej diety?
Oto lista niektórych wskazówek:
Internet jest moim przyjacielem
Wiele osób uważa, że prawidłowe odżywianie to sucha kasza gryczana ogarnięta jednym liściem szczawiu. Nie, to jest dalekie od przypadku. Prawidłowe jedzenie jest bardzo łatwe, a poza tym jest całkiem smaczne. Wystarczy wcześniej przestudiować różne grupy w sieciach społecznościowych poświęconych temu zagadnieniu. Ogromna różnorodność przepisów pozwoli Ci cieszyć się zdrową żywnością.
Białko jest koniecznością w diecie
Białko to niezbędny element diety do ćwiczeń i wzmocnienia mięśni. To on jest rozkładany przez organizm trudniej niż węglowodany, a to przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Poza tym spożywanie białka na śniadanie nie tylko zaspokoi głód, ale również uczucie sytości już nie odejdzie.
Czas na przekąskę
Po obfitym śniadaniu zaczyna pojawiać się uczucie głodu i to pomimo tego, że do obiadu jest jeszcze bardzo daleko. Z reguły takie ataki głodu wychwytują bułki i słodycze, ale można tego uniknąć. Aby to zrobić, przygotuj osobne tace z przekąską z następującymi produktami:
- Owoce
- Orzechy
- Gotowane jajka
- Kefir z posiekanymi owocami
- Kefir
Warzywa to dla nas wszystko
Nawet jeśli nie lubisz warzyw, ogromna ilość porad, jak je przyrządzić, sprawi, że ponownie zastanowisz się nad swoimi upodobaniami. Aby znaleźć dokładnie taki smak warzyw, który będzie odpowiadał Twoim upodobaniom - eksperymentuj. Dusić, gotować warzywa, mieszać, dodawać do różnych znanych potraw, posiekać, robić dressingi. I na pewno zakochasz się w warzywach za ich wspaniały smak, uczucie pełności i lekkości w żołądku po spożyciu.
Przejście na pełnowartościową żywność
Konieczne jest odrzucenie żywności przetworzonej przez ludzi. Dobrymi przykładami takiej żywności są słodycze, napoje gazowane, sosy i produkty instant. Im więcej w diecie odpowiednich pokarmów, takich jak zboża, warzywa, owoce, nabiał, tym lepiej.
Prowadzimy pamiętnik
Nabierz nawyku zapisywania absolutnie wszystkiego, co jesz lub pijesz w ciągu dnia. Za każdym razem, zamierzając zjeść jakieś szkodliwe smakołyki, zrozumiesz, że będzie to wyświetlane w dzienniku, tym samym psując wynik i niwecząc wszelkie wysiłki. A także za pomocą pamiętnika dość łatwo jest przeanalizować, co dokładnie jest spożywane z niewłaściwych pokarmów. Rzeczywiście, dość często ci, którzy chudną, jedzą, wymyślając wymówki, których nikt się nie dowie, ale sami o tym zapomną. Ale pamiętnik nie pozwoli ci zapomnieć. Pomoże Ci stać się bardziej zdyscyplinowanym w zakresie odżywiania, co jest dokładnie tym celem.
