Niestety, ludzie, którzy chodzą na siłownie i sami wkładają dużo wysiłku, aby zrzucić zbędne kilogramy, negują rezultaty swoich wysiłków, jedząc wysokokaloryczne potrawy. Aby zachować sylwetkę, bardzo ważne jest, aby mieć świadomość takich problemów i ściśle monitorować swoją dietę.
Jakie pokarmy mają najwięcej kalorii
Najwyższą kaloryczność wyróżnia słonecznik i masło – odpowiednio 900 i 750 kcal. Oczywiście olej słonecznikowy jest używany tylko w niewielkich ilościach do smażenia potraw i zaprawiania sałatek, ale może też powodować nadwagę. Zaleca się używać go w niewielkich ilościach.
Pamiętaj, że smażone warzywa i kawałki mięsa pochłaniają olej i dzięki temu stają się znacznie bardziej pożywne. Jeśli boisz się przytyć, lepiej wybrać dania gotowane lub gotowane na parze.
Majonez ma również wysoką kaloryczność: średnio jego wartość energetyczna wynosi około 630 kcal. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się schudnąć lekkimi sałatkami, ubieranie ich majonezem będzie bardzo złym pomysłem.
Lista najbardziej wysokokalorycznych produktów spożywczych obejmuje krem maślany, a także wszystkie zawarte w nim słodycze. Prawie wszystkie wypieki i ciasta mogą być silnym „ciosem” w sylwetkę. Na przykład popularny „Napoleon” ma wartość energetyczną 500 kcal na 100 g, co oznacza, że cztery kawałki takiego ciasta mogą stać się codzienną normą dla kobiety, która chce schudnąć.
„Wrogowie” twojej postaci
Wieprzowina, jagnięcina, kaczka, udka z kurczaka i skóra to pokarmy wysokokaloryczne. Nie zaleca się ich spożywania w dużych ilościach, zwłaszcza ze smażonymi ziemniakami, które również mają wysoką wartość energetyczną i mogą powodować pojawienie się dodatkowych centymetrów w pasie.
Jeśli lubisz mięso, wybierz chude kawałki, takie jak pierś z kurczaka. Z wieprzowiny wyjmujemy smalec, gotujemy w podwójnym bojlerze, usuwając roztopiony tłuszcz.
Diety często zawierają ser, ale należy pamiętać, że ten produkt nie zawsze jest dobry dla sylwetki. Im wyższa zawartość tłuszczu w serze, tym bardziej miękka, delikatniejsza jego konsystencja, tym więcej kalorii uzyskasz jedząc kawałek. Jednak przy stosowaniu twardych serów może pojawić się problem: na przykład klasyczny Cheddar zawiera 400 kcal, czyli prawie dwukrotnie więcej niż średnia kaloryczność gotowanej kiełbasy.
Na koniec powinieneś zwrócić uwagę na to, ile chleba jesz. 100 g chleba żytniego zawiera 214 kcal, pieczywa białego - 250 kcal. Szczególnie szkodliwe jest spożywanie tego produktu z makaronem lub ziemniakami. Przy okazji miłośnicy makaronów powinni pamiętać, że wiele sosów podawanych do takich dań jest wysokokalorycznych. Liderami w tej materii są „Carbonara” i „Cztery sery”.
