10 Sekretów Udanej Utraty Wagi

10 Sekretów Udanej Utraty Wagi
10 Sekretów Udanej Utraty Wagi

Wideo: 10 Sekretów Udanej Utraty Wagi

Wideo: 10 Sekretów Udanej Utraty Wagi
Wideo: ✅ 10 skutecznych sekretów utraty wagi pochodzących z różnych krajów świata... 2024, Marsz
Anonim

Prawie każdy przedstawiciel płci pięknej marzy o byciu szczupłym. W drodze do tego upragnionego celu pomogą proste, ale skuteczne porady.

10 sekretów udanej utraty wagi
10 sekretów udanej utraty wagi

1. Przyjmuj jedzenie w ściśle określonych godzinach. Najlepiej jeść 5 razy dziennie, bez innych przekąsek i nieplanowanych herbat.

2. Użyj małych talerzy. Mały talerz, nawet wypełniony do pełna, nadal będzie zawierał mniejszą porcję niż zwykły. Również w tym przypadku powinieneś zrezygnować z dodatku.

3. Ostatni posiłek to 3 godziny przed snem. Ta ważna zasada daje widoczne rezultaty w ciągu kilku dni.

4. Ćwicz przez co najmniej 20-30 minut dziennie. Regularne ćwiczenia w dowolnym z jego przejawów wyraźnie zbliżą Cię do pożądanego rezultatu.

5. Pij dużo płynów. Prawidłowy schemat picia jest bardzo ważny dla skutecznej utraty wagi, dlatego codziennie musisz pić kilka litrów wody.

6. Pij wodę przed posiłkami. Jeśli wypijesz szklankę wody 15-20 minut przed posiłkiem, zjesz znacznie mniej.

7. Prowadź dziennik żywności. Pomoże Ci to zobaczyć, jakie błędy żywieniowe są popełniane i je naprawić.

8. Ciesz się jedzeniem. Najlepiej jeść w ciszy, powoli i dokładnie. Skupiając się na jedzeniu, możesz szybciej się napełnić. Poza tym telewizor i książka sprawiają, że jesz znacznie więcej, niż potrzebuje Twój organizm.

9. Całkowicie zrezygnuj ze śmieciowego jedzenia. Ta kategoria obejmuje napoje gazowane, fast foody, wszystkie smażone potrawy i słodkie wypieki. Powinieneś również całkowicie wykluczyć napoje alkoholowe.

10. Dodatkowe procedury. W walce z nadwagą należy wykorzystać wszystkie możliwe metody: prysznic kontrastowy, automasaż, różne okłady.

Do walki z dodatkowymi kilogramami najlepiej wykorzystać wszystkie dostępne środki i sekrety. W tym przypadku zbliżasz się do upragnionego celu.

Zalecana: