Jeśli odchudzasz się i zdrowo się odżywiasz, Dietetyczne Naleśniki Owsiane są świetną opcją na śniadanie. Możesz je ugotować z dodatkiem marchewki, jagód, dyni, skórki cytryny.
Czy to jest to konieczne
-
- Przepis numer 1:
- 1 łyżka. owsianka;
- 2 łyżki stołowe kefir;
- 1 łyżeczka Sahara;
- 2 jajka;
- Sól;
- Soda.
- Przepis numer 2
- 2 łyżki stołowe. owsianka;
- 1 łyżka. mąka;
- 1 łyżka. twarożek;
- 1 łyżka. Jogurt;
- 1 łyżka skórki z cytryny;
- 1 łyżeczka proszek do pieczenia;
- 3 łyżki Sahara;
- 1 jajko;
- Sól.
- Przepis numer 3:
- 1 łyżka. owsianka;
- 100 g niskotłuszczowego twarogu;
- 100 ml kefiru;
- 2 jajka;
- 1 łyżka. jagody;
- ¾ art. Jogurt;
- 1 łyżeczka kochanie.
- Przepis numer 4:
- 100 g dyni;
- 100 g marchewki;
- 200 g płatków owsianych;
- 2 jajka;
- 100 g mąki;
- 1 łyżka. mleko;
- Sól
- cukier do smaku;
- olej roślinny.
Instrukcje
Krok 1
Przepis numer 1
Zagotuj płatki owsiane we wrzącej wodzie i pozwól mu pęcznieć. Po 2 godzinach dodaj sól, sodę, kefir do płatków owsianych i ubij jajka. Dokładnie połącz wszystkie składniki, a następnie usmaż beztłuszczowe naleśniki owsiane na teflonowej patelni. Podawać z jogurtem lub niskotłuszczową śmietaną.
Krok 2
Przepis numer 2
Płatki owsiane zalać wrzątkiem i parzyć przez 30 minut. Jajko ubić i połączyć z twarogiem i jogurtem, dodać tam skórkę z cytryny. Do spęcznionej owsianki wsypać mąkę, cukier, sól i proszek do pieczenia, delikatnie wymieszać. Dodaj masę twarogowo-jogurtową do powstałej mieszanki, ponownie wszystko dokładnie przetrzyj.
Krok 3
Posmaruj patelnię olejem roślinnym i smaż naleśniki owsiane na małym ogniu, aż uzyskają złoty kolor. Podawać z dżemem, dżemem lub miodem.
Krok 4
Przepis numer 3
Zmiel płatki owsiane w blenderze i napełnij je kefirem. Twarożek utrzeć z jajkami, połączyć z spęcznianymi płatkami, wymieszać. Do ciasta dodać jagody i odstawić na 20 minut.
Krok 5
Rozgrzej patelnię zapobiegającą przywieraniu i podsmaż naleśniki na średnim ogniu pod przykryciem. Wymieszaj jogurt i miód, podawaj z przygotowanymi naleśnikami.
Krok 6
Przepis numer 4
Podgrzej mleko i zalej je płatkami owsianymi, odstaw na godzinę do dobrego zmiękczenia. Obierz marchewki, odetnij skórkę z dyni i usuń środek, zetrzyj na drobnej tarce. Oddziel żółtka od białek. Ubij białka na twardą pianę. Wymieszaj spęcznione płatki owsiane z żółtkami, cukrem i solą.
Krok 7
Połącz z nimi startą marchewkę i dynię, dodaj mąkę i wszystko dobrze wymieszaj. Następnie wlej białka do ciasta i ponownie dobrze wymieszaj. Na patelni rozgrzać olej roślinny, rozłożyć ciasto łyżką stołową i smażyć na złoty kolor. Gotowe naleśniki posyp cukrem pudrem lub cynamonem, podawaj ze śmietaną, miodem, dżemem.
