Nasiona słonecznika są bogate w aminokwasy. Zawierają dużo witaminy E. Nasiona są bardzo kaloryczne, więc ci, którzy śledzą ich sylwetkę, nie powinni dać się im ponieść. A po zjedzeniu jednej szklanki nasion twoje ciało otrzyma dzienną dawkę oleju roślinnego.
Czy to jest to konieczne
-
- posiew;
- patelnia;
- woda;
- łyżka.
Instrukcje
Krok 1
Przed smażeniem nasiona słonecznika dokładnie opłucz zimną wodą.
Krok 2
Rozgrzej patelnię żeliwną.
Krok 3
Wlej czyste nasiona na patelnię.
Krok 4
Ciągle mieszaj nasiona łyżką, gdy nasiona zaczną „pękać”, wyjmij patelnię z pieca i bez zatrzymywania się kontynuuj mieszanie.
Krok 5
Kiedy nasiona przestaną pękać, ponownie włóż je do ognia. Tę procedurę należy powtórzyć 3 razy.
Krok 6
Tak przygotowane usmażone nasiona słonecznika wsyp na blachę i przykryj ręcznikiem na 10 minut, aby „ugotowały się” i ostygły.
