Noworoczne półki zaskakują swoim pięknem i bogactwem wyboru. W tym duży wybór ulubionych zimowych owoców - mandarynek. Ten słoneczny, słodki owoc nie pozostawia obojętnym ani dzieciom, ani dorosłym. Jakie korzyści dla naszego organizmu przynosi mandarynka? I czy jest z niego jakaś krzywda?
Mandarynka jest bogata w witaminy. Zawiera największą ilość witaminy C. Prowitamina A i witaminy z grupy B, P, K, D, E są od niej znacznie gorsze, jednak wystarczą, aby przynieść korzyści organizmowi.
Oprócz witamin mandarynka zawiera pierwiastki takie jak magnez, potas i wapń, które poprawiają metabolizm.
Mandarynki są również bogate w olejki eteryczne, które mają dobroczynny wpływ na organizm człowieka. A biała siatka oddzielająca skórkę od miazgi zawiera glikozydy flawonoidowe, które pomagają utrzymać prawidłowe ściany naczyń krwionośnych.
Mandarynki na wzrok
Oprócz witaminy A w poprawę widzenia biorą udział substancje takie jak zeaksatyna i luteina, zawarte w mandarynie. Poprawiają ukrwienie oczodołu i stan siatkówki. Spożywając kilka mandarynek dziennie, znacznie poprawisz funkcjonowanie nerwu wzrokowego.
Korzyści z mandarynek dla przewodu pokarmowego
Przede wszystkim mandarynki zwiększają apetyt i normalizują proces trawienia. Pomagają w trawieniu tłuszczu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w woreczku żółciowym i wątrobie.
Mandarynki ograniczają rozwój bakterii chorobotwórczych w przewodzie pokarmowym, co może pomóc złagodzić objawy, takie jak wzdęcia i biegunka. A witaminy A, E, C i D zapobiegają uszkodzeniom ścian jelit.
Mandarynki na okolice narządów płciowych
Substancje takie jak kwas askorbinowy i cytrynowy, cynk, fosfor mają korzystny wpływ na funkcjonowanie gruczołu krokowego u mężczyzn oraz pomagają normalizować cykl menstruacyjny u kobiet.
Mandarynki dla wzmocnienia odporności
To właśnie witamina C, minerały i fitoncydy zawarte w mandarynkach są niezastąpionym owocem w okresie jesienno-zimowym, kiedy wokół szaleją przeziębienia i wirusy.
Witamina C pomaga również obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Przeciwwskazania
Ten wspaniały owoc ma jednak pewne ograniczenia. Uważa się, że jeśli używasz tego produktu w dużych ilościach, jego korzyści są zmniejszone, a szkoda wzrasta. Średnio zaleca się spożywanie 2-6 owoców dziennie.
Przede wszystkim mandarynki są dość silnymi alergenami, dlatego należy je ostrożnie podawać dzieciom i osobom podatnym na alergie.
Osoby z chorobą wrzodową dwunastnicy i wrzodem żołądka również powinny bardzo ostrożnie jeść mandarynki. To samo dotyczy pacjentów z zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości.
Mandarynki mogą stymulować uwalnianie dużych kamieni z nerek i pęcherzyka żółciowego. Powinno to wziąć pod uwagę osoby cierpiące na te choroby.
Korzyści z mandarynek na cukrzycę przewyższają szkody. Pomagają zmniejszyć wiele zaburzeń związanych z cukrzycą. Ale w tym przypadku powinieneś ograniczyć się do około dwóch mandarynek dziennie.
