Picie jak największej ilości płynów jest jedną z kluczowych rzeczy, aby uniknąć odwodnienia i udaru cieplnego podczas upałów. Są jednak napoje, których najlepiej unikać w czasie upałów …
Dietetycy zalecają w upalne dni pić przede wszystkim niegazowaną wodę mineralną z dużą ilością sodu. Polecane są również świeże soki owocowe i warzywne (zwłaszcza sok pomidorowy – doskonałe źródło potasu, który tracimy wraz z potem) oraz ciepłe herbaty ziołowe.
Napoje, których należy unikać podczas upałów
Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co automatycznie zwiększa obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Skutkiem mogą być spadki ciśnienia, a nawet zaburzenia rytmu serca. Alkohol również odwadnia organizm (zwłaszcza alkohole takie jak wódka, whisky, koniak lub rum), co może prowadzić do udaru mózgu.
Kofeina w kawie ma działanie moczopędne, zaburzając równowagę soli. Są wypłukiwane z organizmu, w szczególności magnez i potas – a ich brak może zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Zawarte w herbacie garbniki działają pobudzająco i moczopędnie. Konsekwencją wypicia dużej ilości mocnej herbaty jest wspomniany już brak równowagi elektrolitów w organizmie. Większość garbników znajduje się w czerwonej i czarnej herbacie.
Napoje energetyzujące zawierają również kofeinę – spożywając je narażamy się na nadmierną utratę wody, a wraz z nią cennych dla utrzymania homeostazy (równowagi) minerałów. Ponadto duża ilość zawartego w nich cukru spowalnia wchłanianie płynów do organizmu.
