Ciąża nie jest najłatwiejszym okresem dla kobiety. W tym okresie musisz uważnie monitorować to, co jesz, a ponadto pijesz, ponieważ jesteś odpowiedzialny za zdrowie nienarodzonego dziecka.
Instrukcje
Krok 1
W czasie ciąży najlepiej ugasić pragnienie czystą wodą. Woda źródlana przetestowana przez specjalistów, woda filtrowana, przegotowana lub butelkowana jest idealna. Lepiej jest zrezygnować z wody mineralnej sodowej, ponieważ przyczynia się ona do nadmiernego tworzenia się gazów, a sole mineralne mogą w niepożądany sposób obciążać nerki, zwłaszcza jeśli masz skłonność do obrzęków.
Krok 2
Picie dużej ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia po czwartym lub piątym miesiącu ciąży, kiedy aktywuje się metabolizm wody i soli, a zwiększenie całkowitej objętości płynów krążących w organizmie może prowadzić do zwiększonego pragnienia. Ważne jest, aby przez całą ciążę pić wystarczającą ilość wody. Jeśli wyrobisz sobie nawyk noszenia przy sobie butelki wody i popijania jej w razie potrzeby, twoje pragnienie będzie znacznie mniej wyraźne.
Krok 3
Czysta woda powinna stanowić co najmniej dwie trzecie całej cieczy, która dostaje się do organizmu. Na początku może się to wydawać zniechęcającym zadaniem.
Krok 4
Oprócz wody można pić różnorodne napoje owocowe i soki. Oczywiście najlepiej jest używać świeżo wyciskanych, rozcieńczonych soków, a nie soków pakowanych. Zimą najlepiej pić domowe napoje. Mogą być wykonane z suszonych lub mrożonych owoców, dżemów, przetworów i kompotu. Takie napoje są bogate w mikroelementy i witaminy, ponadto nie zawierają konserwantów.
Krok 5
Herbaty ziołowe to kolejny świetny napój do spożywania w czasie ciąży. Warto zrezygnować z gotowych torebek herbaty i samemu zaparzyć herbatę z suszonych ziół, kwiatów, liści i owoców. Na łyżeczkę takich mieszanek musisz wziąć szklankę wrzącej wody. Każde zioło, które nie ma zbyt silnego zapachu lub nieprzyjemnego smaku, sprawdzi się w przygotowaniu herbaty ziołowej. Herbatki ziołowe najlepiej zaparzyć z liści truskawek, malin, porzeczek, borówki, mięty, wierzby, nagietka i kwiatów lipy. Warto zaparzyć te rośliny w czystej postaci, nie mieszając ich ze sobą, dzięki czemu można pić tylko te herbaty, które naprawdę lubisz. Jeśli nie chcesz pić konkretnej herbaty, nie powinieneś się na siłę, ponieważ wrażliwe ciało w ciąży może w ten sposób zasygnalizować, że ten napój nie jest dla Ciebie odpowiedni.
Krok 6
Jeśli większość twojego napoju to czysta woda, naturalne napoje owocowe, soki i herbaty ziołowe, możesz od czasu do czasu delektować się mniej zdrowym, ale ulubionym napojem, takim jak kawa lub kakao, bez szkody dla organizmu.
