Jest sporo osób, które skarżą się na nadmierny apetyt i uporczywy głód. Ale jest grupa ludzi, którzy absolutnie nie mają apetytu. Długotrwała odmowa jedzenia, a także jego nadmiar, negatywnie wpływa na stan zdrowia. Zwykle z takim problemem zwracają się do lokalnego lekarza, ale całkiem możliwe jest samodzielne radzenie sobie.
Apetyt może być nieobecny z wielu powodów, z wyjątkiem tego, że dana osoba zaczyna w pełni jeść.
Regularne ćwiczenia, sport, prace domowe, spacery itp. poprawiają apetyt i przyspieszają metabolizm. Półgodzinny ładunek w dowolnej formie wywołuje pełne funkcjonowanie narządów trawiennych, przyczynia się do nasycenia tkanek i komórek tlenem oraz powoduje uczucie głodu. Po wysiłku fizycznym organizm ludzki w większości przypadków chętnie przyjmuje pokarm.
Spożywanie dużej ilości warzyw, zwłaszcza zielonych, jest zalecane przy każdej diecie, ponieważ zawierają więcej witamin i przydatnych składników. Duże ilości witaminy C i witaminy K pobudzają apetyt i wspomagają przewód pokarmowy.
Nawet dzieci w wieku szkolnym wiedzą, że woda jest niezbędna dla każdego organizmu. Wszystkie procesy w naszych tkankach i komórkach zachodzą przy udziale wody. Dietetycy zalecają picie co najmniej półtora do dwóch litrów wody dziennie, ale liczba ta nie jest zasadnicza, oprócz surowej wody powinny być obecne pierwsze dania, herbata, herbaty ziołowe oraz świeże owoce i warzywa.
Wiele przypraw, zwłaszcza ostrych, pobudza apetyt. Warto zwrócić szczególną uwagę na kminek, który jest prowokatorem trawienia i normalizacji apetytu. Kminek dodaje się do sałatek, dań głównych, duszonych warzyw i tak dalej.
Konsekwentne pory posiłków polecane są nie tylko osobom chcącym schudnąć, ale także tym, którym brakuje apetytu. Aby uporządkować trawienie, musisz jeść w ściśle określonych godzinach. W przypadku braku apetytu nie trzeba pomijać posiłku, wystarczy ograniczyć się do chleba z serem lub świeżych warzyw i owoców.
Jedni potrafią łapać stres, jedząc dużo kilogramów w czasie depresji, inni nie odczuwają głodu i mogą wytrzymać bez jedzenia przez kilka dni, co również niekorzystnie wpływa na narządy trawienne i ogólnie na zdrowie. Z powyższego możemy wywnioskować, że w celu normalizacji apetytu konieczne jest, jeśli to możliwe, wykluczenie negatywnego stresu emocjonalnego, a wręcz przeciwnie, zwiększenie aktywności fizycznej i zorganizowanie diety.
