Aby schudnąć bez szkody dla zdrowia w domu, wcale nie jest konieczne ścisłe ograniczanie się do odżywiania. Udowodniono już, że nabycie dobrych nawyków pomoże Ci łatwo schudnąć i schudnąć. Przyjmując zasady zdrowego odżywiania, będziesz powoli, ale trwale tracić na wadze.
Instrukcje
Krok 1
Woda jest pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, aby schudnąć bez szkody w domu. Pijąc rano szklankę gorącej wody na pusty żołądek zrobisz pierwszy pewny krok w kierunku szczupłej sylwetki. Aby łatwo schudnąć, wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem. Woda wypełniająca część żołądka ograniczy przyjmowanie pokarmu. Oznacza to, że będziesz jeść mniej.
Krok 2
Warzywa i warzywa składające się z błonnika powinny być obecne w diecie każdego, kto marzy o utracie wagi bez szkody dla zdrowia, przez cały czas. Zdrowa sałatka z łatwością zaoszczędzi Ci zbędnych kilogramów, jeśli zjesz ją przed głównym posiłkiem. Do dressingu użyj soku z cytryny, jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i soku jabłkowego.
Krok 3
Zmniejsz kaloryczność wypieków, dodając do ciasta jabłka, dynię, marchew i cukinię. Jak to zrobić? Zetrzyj je na grubej tarce i dodaj do ciasta na naleśniki, naleśniki, herbatniki lub ciasteczka. Korzystając z tych technik, możesz sprawić, że Twoje posiłki będą zdrowsze. To samo możesz zrobić z płatkami owsianymi. Zamiast używać tradycyjnej owsianki, dodaj je do ciasta lub omletu.
Krok 4
Bran jest doskonałym pomocnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami. Dodaj je do kefiru, pierwszych dań lub płatków zbożowych. Twoje ciało stanie się zdrowsze, a talia cieńsza. Dlaczego? Ponieważ otręby doskonale oczyszczają jelita, usuwają toksyny, zmniejszają kaloryczność potraw i tłumią apetyt. Tylko nie próbuj jeść dużo na raz. Zacznij od łyżeczki. Otręby to nierozpuszczalny błonnik, który może negatywnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Dlatego jeśli wcześniej nie brałaś otrębów na odchudzanie, wprowadzaj ten produkt stopniowo.
Krok 5
Dzień postu - raz w tygodniu pomoże Ci łatwo schudnąć. Jeśli nie możesz od razu przejść przez dzień, zacznij od postu wieczorem. Zjedz ostatni posiłek w porze lunchu, a następnie delikatnie wyładuj do następnego śniadania. I nie tak ciężko, a korzyści są oczywiste. A potem przystąp do rozładunku przez dłuższy czas.
To tak łatwe i proste, zgodnie z zasadami zdrowej diety, możesz schudnąć bez szkody dla zdrowia w domu.
