Wytężona praca, codzienność, obowiązki – to wszystko czynniki stresujące, które często prowadzą do stanu stresu i utraty energii. Jakie pokarmy mogą pomóc w walce ze stresem i sprawić, że poczujesz się dobrze?
Instrukcje
Krok 1
Świeże jabłko. Działa antydepresyjnie, energetyzując neuroprzekaźniki, komórki odpowiedzialne za nasz nastrój. A w połączeniu z sezamem zapewnia również działanie przeciwbólowe.
Krok 2
Zastąp klasyczne musli na śniadanie płatkami owsianymi ze świeżymi jagodami. To śniadanie zawiera ogromną ilość witamin, które pomogą aktywnie rozpocząć pracowity dzień pracy. Ponadto płatki owsiane są bogate w serotoninę, zwaną „hormonem szczęścia”.
Krok 3
Ciepła woda z cytryną. Napój ten uważany jest za napój oczyszczający i łagodzący stres na cały dzień.
Krok 4
Gorzka czekolada. Czasami odrobina słodyczy jest pomocna, szczególnie w napiętych chwilach. Jak mówią, słodycze to pokarm dla nerwów. Zjedz tabliczkę czekolady, ale zawsze ciemną, bogatą w kakao. Zawarte w nim przeciwutleniacze podnoszą poziom endorfin i serotoniny.
Krok 5
Tłuste czerwone ryby dostarczają organizmowi wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych Omega 3, które tworzą ścianę ochronną przed stresem i związanymi z nim chorobami.
Krok 6
Ostrygi dla zepsutego konsumenta. Małe muszle zawierają ogromne ilości selenu i cynku. Te mikroskładniki odżywcze są korzystne dla układu odpornościowego i pomagają organizmowi oprzeć się stresowi.
Krok 7
Chleb powoduje fermentację w żołądku, więc najlepiej go pominąć lub ograniczyć spożycie.
Krok 8
Wołowina pomaga również w walce ze stresem. Najlepiej, jeśli mięso pochodzi z wioski, w której krowy żywią się wyłącznie trawą – takie mięso zawiera ważne antyoksydanty, które wymiatają w organizmie wolne rodniki, spowalniając procesy starzenia i zapobiegając licznym chorobom związanym ze stresem.
