Czy jesteś jedną z tych osób, które uważają, że piękne ciała na okładkach magazynów zostały zmienione tak, aby wyglądały tak dobrze? Czy trenujesz swoje ciało każdego dnia, ale nadal nie jesteś idealny w niektórych obszarach?
Piękne ciało w czasopiśmie naprawdę może być wytworem nowoczesnej technologii. Ale może też być prawdziwa. Żadna aktywność fizyczna nie zapewni Ci pożądanego ciała, jeśli nie zostanie połączona z dietą kulturystyczną. W rzeczywistości odżywianie kulturystyczne jest najważniejszym czynnikiem w budowaniu idealnego ciała. Ćwiczenia to tylko dodatek.
Program żywieniowy dla kulturystów zachęca do spożywania mniejszych i częstszych posiłków, a nie tych większych, które są na ogół powszechne. Dzieje się tak, ponieważ częste posiłki zwiększą Twój metabolizm. Oznacza to, że możesz spalić więcej tłuszczu. Jakbyś nie jadł przez kilka godzin po obfitym posiłku, wtedy organizm nabierze tłuszczu i straci mięśnie, ponieważ wejdzie w stan kataboliczny. Wtedy organizm będzie żywił się tkanką mięśniową zamiast pożywienia, które powinieneś jeść. Jedzą trochę co 2, 5-3 godziny i lepiej jeść więcej przez dłuższy czas.
Dobrym programem żywienia kulturystycznego powinny być posiłki, które zawierają wymaganą ilość węglowodanów, białka i tłuszczu. Dania zawierające tylko jeden lub dwa z nich nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Węglowodany i białko powinny wynosić około 40%, a pozostały procent powinien stanowić tłuszcz. Bardzo skuteczną metodą przygotowania tego posiłku kulturystycznego jest przedstawienie wielkości zaciśniętej pięści jako ilości pokarmu zawierającego węglowodany i białka wielkości dłoni.
Suplementy diety są dobrym uzupełnieniem diety kulturystycznej. Te suplementy mogą również służyć jako lekka przekąska zamiast jednego z częstych posiłków, zwłaszcza jeśli nie masz czasu, aby usiąść i zjeść. Suplementy to kolejny dodatek do diety kulturystycznej. Suplementy kulturystyczne dobrze współpracują z dobrym programem żywienia kulturystycznego, ponieważ poprawiają metabolizm organizmu.
