Odpowiednie pokarmy mogą pomóc w bardziej efektywnym wykorzystaniu mózgu. A im częściej będziesz z niego korzystał, tym bardziej będzie się rozwijał i rozszerzał swoje możliwości. Pamiętaj, że Twoja dieta powinna być naturalna i świeża. Trzymaj się z dala od tak zwanej nowoczesnej, wysoko przetworzonej żywności, która jest pełna chemicznych dodatków. Obecnie wiele produktów spożywczych jest modyfikowanych genetycznie i może być niebezpieczna dla zdrowia.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw pij dużo czystej wody, która stanowi 85% masy naszego mózgu. Czy wiesz, że woda może rzeczywiście poprawić twoją świadomość? Gdy w południe poczujesz się ospale, zamiast filiżanki kawy lub sody nalej sobie szklankę oczyszczonej wody.
Krok 2
Badania pokazują, że spożywanie diety bogatej w jagody może znacznie zmniejszyć pogorszenie funkcji mózgu. Na przykład jagody pomagają poprawić pamięć i zapobiegać słabej koordynacji ruchów. Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe przed utlenianiem i uszkodzeniem przez wolne rodniki. Oznacza to, że przeciwutleniacze mogą spowolnić starzenie się mózgu, a także promować wzrost zdrowych komórek mózgowych. Najbardziej przydatne jagody to borówki, jeżyny, czerwone winogrona, maliny, truskawki i żurawiny.
Krok 3
Żółte, pomarańczowe i zielone warzywa są bogate w beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Ciemnozielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe są bogate w witaminę C. Obie te witaminy są bezpośrednio związane z poprawą pamięci, a także utrzymują tętnice w dobrej kondycji. Pokarmy bogate w beta-karoten i witaminę C: mango, pomarańcze, marchew, brokuły, pomidory, papryka.
Krok 4
Warzywa i owoce zawierają również naturalne cukry, które pomagają utrzymać jędrność mózgu. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E. Kiełki są bogate w błonnik. Wszystko to jest dobre dla układu krążenia. A to, co jest dobre dla przepływu krwi, jest dobre dla mózgu.
Krok 5
Niezbędne kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu. Badania pokazują, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega może zmniejszyć ryzyko demencji starczej i poprawić funkcjonowanie mózgu. Poprawiają również pamięć i zdolność uczenia się. Niebiesko-zielone algi są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega, a także olejów orzechowych i roślinnych. Wszystkie orzechy, szczególnie orzechy włoskie, odżywiają mózg i zwiększają poziom serotoniny we krwi. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który wpływa na wszystkie części mózgu i kontroluje sen, nastrój, pamięć i inne procesy neurologiczne.
Krok 6
Diety oczyszczające mogą pomóc w zwiększeniu wydajności mózgu. Eliminując toksyczne chemikalia i metale ciężkie, które gromadzą się w organizmie, dieta uwolni mózg od niebezpiecznych wolnych rodników.
