Większość ludzi nie wie, jak prawidłowo się odżywiać, a tym samym szkodzi ich zdrowiu. Uderza się w serce, wątrobę, nerki i inne ważne ludzkie narządy. Prawidłowe odżywianie to pestka.
Instrukcje
Krok 1
Jagody
Witamina C, błonnik, przeciwutleniacze - jagody są bogate w to wszystko. Badania wykazały, że jeśli jesz jagody przez 3 tygodnie, 2 szklanki dziennie, ciśnienie krwi znacznie się obniży. Miłośnicy malin i truskawek mogą spać spokojnie, te jagody zawierają dużą ilość witamin i dobroczynnych pierwiastków, które również poprawiają pracę serca.
Krok 2
Ryba
Szczególnie cenione są ryby tłuste i morskie. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które znacznie ograniczają występowanie arytmii, a także obniżają poziom cholesterolu we krwi. Jednak ryby (duże) nie powinny być spożywane codziennie, ponieważ zawierają tak negatywny pierwiastek jak metyl. Jest silną trucizną dla ludzi.
Krok 3
Warzywa
Ludzie słusznie dodają pietruszkę i koperek do sałatek i zup. Zelenka jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. I to, jedna z głównych rzeczy, „trawa” jest niskokaloryczna. 1 pęczek koperku dziennie zawiera codzienną dietę z witaminą C i K. Zdrowe serce podziękuje Ci, jeśli zawsze będziesz dodawać do swojej diety trawę.
Krok 4
Gorzka czekolada
28 gramów zawiera 170 kalorii, co nie jest dobre do jedzenia. Jednak takie wysokokaloryczne pokarmy mają pozytywny wpływ na pracę serca. Zawiera flawonoidy, które zmniejszają pojawianie się zakrzepów krwi w organizmie. Czekolada jest również przydatna dla serca w pracy układu tętniczego ciała.
Krok 5
Orzechy
Dodanie orzechów do diety zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Zawartość witaminy E, tłuszczów, białek, błonnika po prostu przekracza wszelkie normy. Ogólnie rzecz biorąc, orzechy zajmują pierwsze miejsce pod względem nasycenia użytecznymi minerałami i pierwiastkami. Pistacje, orzechy włoskie i migdały mają zdolność obniżania poziomu cholesterolu we krwi, a także możliwość rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto orzechy zawsze można mieć pod ręką, nie zajmują dużo miejsca w kieszeni.
