Smoothie to pyszny napój, który nawet zastępuje śniadanie i jest źródłem składników odżywczych. Jeśli próbujesz schudnąć, dodaj do koktajli pewne składniki, które sprzyjają utracie wagi.
Koktail bananowy
Banany są bogate w błonnik, co może pomóc w utrzymaniu sytości przez długi czas i ograniczyć niezdrową żywność. Zwiększają również proliferację bakterii przyjaznych dla jelit i zmniejszają wzdęcia dzięki potasowi. Banany nadają koktajlowi kremową konsystencję i smak.
Przepis:
Po prostu ubij 1 banana, 2 łyżki masła orzechowego, 1 ½ szklanki mleka migdałowego i trochę miodu w blenderze
Koktajl jagodowy
Możesz zamrozić maliny, truskawki, jagody, a gdy chcesz zrobić smoothie, po prostu wyjmij je z lodówki i zmiksuj w blenderze. Jagody mogą znacznie pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha, ponieważ są bogate w polifenole i przeciwutleniacze, które zapobiegają tworzeniu się tłuszczu z brzucha.
Przepis:
Połącz garść mrożonych jagód z 1 szklanką greckiego jogurtu i 1/4 szklanki mleka i miodu
Koktajl z nasion chia
Nasiona Chia to idealny składnik smoothie. Są źródłem błonnika i białka, co oznacza, że pomagają zachować uczucie sytości. Nasiona chia są bogate w korzystne składniki odżywcze, takie jak wapń, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3.
Przepis:
W blenderze wymieszaj 4 łyżki nasion chia, 1 szklankę mleka migdałowego lub kokosowego i ½ średniego banana. Możesz dodać miód lub jaggery jako słodzik
Koktajl cynamonowy
Cynamon może pomóc Ci schudnąć, więc może być dodany jako składnik smoothie. Usuwa złogi na brzuchu i udach. Cynamon pomaga również obniżyć poziom glukozy we krwi, który jest odpowiedzialny za przyrost masy ciała.
Przepis:
Umieść w blenderze i połącz następujące składniki: 1 szklanka mleka migdałowego lub kokosowego, 1 łyżka cynamonu w proszku, 1 łyżka siemienia lnianego w proszku, 4-5 jagód do wyboru i ½ średniego banana. Dodaj trochę miodu lub jaggery do smaku
Koktajl jabłkowy
Jabłka są również bogate w błonnik i niskokaloryczne. Oznacza to, że utrzymają metabolizm w dobrym stanie, a tym samym zmniejszą tkankę tłuszczową.
Przepis:
Wymieszaj 1 jabłko, 1 szklankę dowolnego pokrojonego w kostkę owocu, takiego jak papaja lub ananas, 1 szklankę wody kokosowej i 1 średni banan. Dodaj dowolny słodzik, który lubisz
Koktajle gruszkowe
Oprócz błonnika gruszki są bogate w potas, który może obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać zdrowe serce.
Przepis:
