Pomimo tego, że płatki zbożowe są jednymi z najbardziej wysokokalorycznych dań, dietetycy zalecają stosowanie ich do odchudzania.
Zawartość kalorii w każdej owsiance, z wyjątkiem gryki, jest naprawdę bardzo wysoka. Ale ponieważ zboża zawierają dużo błonnika, kalorie te nie osadzają się w postaci nadmiaru tłuszczu. Błonnik jest szybko wydalany z organizmu, zabierając ze sobą szkodliwe toksyny i tłuszcze. Pomaga oczyścić organizm i schudnąć, a także poprawić trawienie.
Z czego składa się owsianka
Owsianka to tylko magazyn przydatnych substancji, nie bez powodu nasi przodkowie tak bardzo je kochali. Szczególnie przydatne są zboża gruboziarniste, które zachowują największą ilość błonnika.
Skład zbóż zawiera wolne węglowodany. Dzięki nim uczucie sytości nie znika na długo, ponieważ wchłaniają się wolno i nie przyczyniają się do pojawienia się nadwagi, w przeciwieństwie do szybkich węglowodanów.
Obecność beta-glukanów w zbożach pomaga usunąć płytkę nazębną z cholesterolu w naczyniach krwionośnych.
Zawarte w zbożach witaminy z grupy B pomagają zachować młodość i piękno skóry.
Owsianka zawiera aminokwasy niezbędne do prawidłowego metabolizmu. Dobrze ugruntowany metabolizm to jeden z fundamentów skutecznego odchudzania.
Jak gotować owsiankę na odchudzanie
Do przygotowania owsianki dietetycznej należy używać tylko wody, ponieważ mleko zawiera tłuszcze zwierzęce. Lepiej nie gotować gryki, ryżu i płatków owsianych, ale napełniać gorącą wodą, aby owsianka była bardziej przydatna.
Aby owsianka pomogła Ci schudnąć, musisz ją jeść bez dodatków. Oznacza to, że nie trzeba doprawiać owsianki solą, cukrem czy masłem. Ale możesz dodać świeże jagody lub owoce do gotowej owsianki.
Owsiankę możesz jeść codziennie, rano i wieczorem. Najważniejsze, że owsianka jest odpowiednio ugotowana, wtedy pomoże w walce z dodatkowymi kilogramami.
