Zupa jest jednym z najważniejszych dań w diecie człowieka i jest ceniona za źródło witamin, pierwiastków śladowych, błonnika i innych przydatnych substancji. Pierwsze danie to pokarm, który nasyca organizm dodatkowym płynem. Są ludzie, którzy nie lubią zup. W takim przypadku dietę należy dostosować tak, aby była zbilansowana.
Instrukcje
Krok 1
Jednym ze składników zup są warzywa i zioła – kapusta, ziemniaki, marchew, pomidory, cebula, czosnek, koperek, pietruszka, bazylia itp. Aby zastąpić zupę, należy dodać do diety potrawy z tych produktów. Wskazane jest, jeśli są to warzywa świeże, gotowane na parze lub duszone. W takim przypadku zostaje w nich duża ilość minerałów, witamin i błonnika.
Krok 2
Średnio zaleca się spożywanie 1,5-2 litrów płynów dziennie. W zupie jest jej dużo. Ale jeśli nie jesz tego pierwszego, możesz zrekompensować płyn innymi pokarmami. Wymień zupę na produkty zawierające dużo wody, takie jak świeże ogórki, pomidory, arbuzy, jabłka, gruszki itp. Połączenie tych owoców i warzyw w lekką sałatkę może być bardzo pomocne.
Krok 3
Pamiętaj, aby pić dużo czystej wody, ale nie łącz jej z jedzeniem. Oznacza to, że nie powinieneś pić wody w ciągu godziny po posiłku i godzinę przed nim. Ale czasami ludzie decydują się na zastąpienie wody herbatą lub kawą. W tym przypadku nie wszystkie powyższe są użytecznym płynem. Aby nasycić organizm wilgocią, oprócz wody pij zieloną herbatę, napoje owocowe, kompoty, wywary z ziół, na przykład dzikiej róży, rumianku. Staraj się spożywać jak najmniej mocnej czarnej herbaty i kawy.
Krok 4
Jednym z głównych składników zup są: ryby, mięso lub produkty z nich. To źródła białka dla miłośników zup. Aby zastąpić pierwsze dania w diecie, konieczne jest włączenie do diety ryb, mięsa, gotowanych, pieczonych lub gotowanych na parze.
Krok 5
Często do zup dodawane są zboża: jęczmień perłowy, ryż, proso, owies, kukurydza. A także rośliny strączkowe: soczewica, groch, fasola. Jeśli odrzucisz pierwsze danie, nie zapomnij zjeść ich przynajmniej jednej porcji dziennie, ponieważ są źródłem węglowodanów, białka i błonnika.
Krok 6
Oczywiście lepiej nie zastępować zup w diecie, ponieważ odgrywają one ważną rolę w odżywianiu. Ale w przypadku odmowy pierwszego, postępuj zgodnie z powyższą dietą, aby nie było zakłóceń w ciele.
