Istnieje kilka pokarmów, które są naturalnymi środkami tłumiącymi apetyt. Utrzymują uczucie sytości, co z kolei pomaga zapobiegać przejadaniu się i częstym podjadaniu w ciągu dnia. Ponadto pokarmy te poprawiają trawienie i metabolizm.
Migdałowy
Migdały są bogate w przeciwutleniacze, magnez i witaminę E. Tylko garść migdałów sprawi, że poczujesz się pełniejszy na dłużej. Zawiera również białka i błonnik, które mogą pomóc zaspokoić głód i opóźnić trawienie.
Kawa
Kawa zawiera kwas chlorogenowy, przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać nadwadze. Filiżanka kawy może tłumić apetyt, a także zwiększać metabolizm.
Orzechy sosnowe
Orzechy sosnowe mogą skutecznie przeciwdziałać głodowi. Dobre źródło niezbędnych minerałów i witamin, dodają energii i witalności.
nasiona Chia
Nasiona chia są bogate w błonnik, białko i kwasy omega-3, które nasycają organizm i zapobiegają przybieraniu na wadze.
jogurt grecki
Jogurt grecki energetyzuje organizm i tłumi głód. Białko w jogurcie pomaga wypełnić żołądek i uniknąć podjadania.
Olej kokosowy
Olejek zawiera kwas laurynowy, który pomaga jeść mniej i utrzymuje pełny żołądek przez cały dzień. Spożywaj olej kokosowy rano na pusty żołądek. W ten sposób możesz kontrolować swój apetyt bez żadnych skutków ubocznych.
Rośliny strączkowe
Fasola, soczewica, groszek są doskonałymi środkami tłumiącymi głód. Włącz je do swojej regularnej diety. Zawarta w nich skrobia i oligosacharydy spowalniają trawienie i wysycają na długie godziny.
