Zbliża się czas świąt noworocznych. To bardzo trudny czas dla koneserów zdrowego stylu życia, ponieważ świąteczne stoły będą zastawione wysokokalorycznymi i niezdrowymi potrawami. Istnieje kilka „life hacków”, dzięki którym możesz pysznie zjeść i pozostać w formie!
Soda, soki
Takie napoje można znaleźć na prawie każdym stole noworocznym. Zawierają ogromną ilość prostych węglowodanów, czyli cukru. Z kolei sacharoza bardzo szybko zwiększa poziom glukozy we krwi i łatwo odkłada się w rezerwach tłuszczowych organizmu.
Co może to zastąpić? Spójrz na etykietę, istnieje wiele alternatywnych rodzajów słodkich napojów gazowanych, które nie zawierają ani jednego grama cukru. Zawierają 0 kalorii. Faktem jest, że dodawane są słodziki, które nie powodują większych szkód, jeśli są spożywane z umiarem. Jeśli uważasz, że sklepowy sok to zdrowy produkt, to w większości przypadków tak nie jest, ponieważ jest rozcieńczany wodą i cukrem.
majonez
Niemal wszystkie lady są zapakowane w ten produkt, ponieważ żadne wakacje nie mogą się obyć bez dressingu sałatek z majonezem. Większość opcji ma ogromny procent tłuszczu, który wzrasta do 67%. Na 100 gramów przypada około 300 kalorii, jak wiadomo, nikt nie ogranicza się do jednej łyżki.
Rozglądając się za rogiem, możesz znaleźć alternatywny majonez, w którym jest napisane „lekki”. Oznacza to, że ten dressing zawiera około 20% tłuszczu. Pod względem smaku taki sos praktycznie nie jest gorszy od tego, do którego wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni, a koszt jest mniej więcej taki sam. Uzupełnij swój „Olivier” takim majonezem, aby nie wyrządzić niepotrzebnej szkody sylwetce.
Chleb
Zwykle każdy kupuje jakiś bochenek, biały chleb do robienia różnych kanapek. Na sklepowych półkach zawsze są pieczywo chrupkie. Nie musisz kupować najtańszych, które smakują jak styropian, a korzyści są mniej więcej takie same. Kupuj te, które są droższe, ale takie bochenki będą miały niską kaloryczność, wysokiej jakości skład i będą smakować nawet lepiej niż zwykły chleb.
Kiełbasa
Wszystkie kiełbaski na ogół nie zawierają normalnego mięsa. Oznacza to, że w większości taki produkt jest wytwarzany z odpadów zwierzęcych. Na przykład dobre, czyste kawałki mięsa kosztują 4-5 razy więcej niż kiełbasa. Nie miałaby tak niskiej ceny, gdyby zawierała duży procent mięsa. Przyjemność z tego produktu wynika wyłącznie ze wzmacniaczy smaku i dużej ilości soli.
Kup wędzoną pierś z kurczaka, zrób z niej sałatki. Aby być całkowicie fanatycznym, ugotuj filet z kurczaka. Rzeczywiście, pod względem smaku mięso tylko nieznacznie ustępuje sezonowanej kiełbasie. Ale z wędlin nie dostaniesz ogromnych porcji soli i tłuszczu.
Sałatki
Przygotowując sałatki, zwróć uwagę na różne warzywa. Dodaj kukurydzę, zielony groszek, mają niską kaloryczność i zdrowy błonnik. Jeśli chodzi o ananasy, nie bierz tych z puszki, ponieważ są wypełnione syropem cukrowym w słoikach. Kup świeżego ananasa, możesz go jeść w nieograniczonych ilościach, nie zaszkodzi Twojej sylwetce.
Poszukaj odmian grejpfruta, świeżego ananasa i różnorodnych zdrowych warzyw i owoców. Odrzuć „śledź pod futrem”, który zawiera tylko solone ryby, majonez i dużą ilość skrobi z ziemniaków. Połącz sałatki z gotowanymi jajkami, których zalety nigdy nie są kwestionowane.
Zachowaj więc swoje zdrowie i kondycję w porządku nawet w święta noworoczne. Rzeczywiście, oprócz zdrowszego jedzenia, można nawet poprawić smak świątecznych potraw. Zastąp niezdrową żywność na stole noworocznym, korzystaj z alternatyw korzystnych dla organizmu i kondycji.
