Współcześni producenci surowców oferują nam ogromną ilość dietetycznych i zdrowych produktów. Czy spełniają nasze oczekiwania?
Instrukcje
Krok 1
Płatki musli
Gotowe musli zawiera ponad 400 kcal na 100 g. Szczególnie niebezpieczne są pieczone musli, musli z dodatkami (miód, czekolada) - mają dużo cukru. Jeśli chcesz spożywać naprawdę zdrowy produkt, zrób je sam: paczkę płatków owsianych, suszonych owoców, nasion słonecznika.
Krok 2
batoniki energetyczne
Sprzedawane w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Jednak wcale nie są dietetyczne. Jeden baton może zawierać do 300 kcal. Głównym celem takich batonów jest uzupełnienie zapasów energii i są one potrzebne sportowcom na długich dystansach.
Krok 3
Jogurt niskotłuszczowy
Uważa się, że podczas diety konieczne jest spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu. Jednak żywność beztłuszczowa ma gorszy smak niż żywność konwencjonalna. Dlatego producenci dodają do nich na przykład cukier lub skrobię. Co zwiększa całkowitą zawartość kalorii i szybkich węglowodanów.
Krok 4
Soki
Świeżo wyciskane soki są bogate w węglowodany. Tak więc, aby zrobić szklankę soku pomarańczowego, potrzebujesz około 6 pomarańczy. Oznacza to, że jedna szklanka soku zawiera tyle kalorii, co 6 pomarańczy. Owoc jest zdrowszy niż sok z niego. Ponieważ sok wchłania się szybciej.
Krok 5
Syntetyczne napoje słodzone
Wydaje się, że słodycz zapewniają substytuty cukru, które nie mają kalorii. Jednak takie napoje mogą być szkodliwe dla zdrowia. W dodatku nie dają poczucia pełności, a wręcz przeciwnie tylko zwiększają chęć ich coraz większego używania.
Krok 6
Suszone owoce
Z suszonymi owocami trzeba uważać, jeść w małych dawkach. Aby poprawić smak, do suszonych owoców dodaje się sacharozę, a dla pięknego wyglądu dodaje się siarkę. Te suplementy nie pomogą Ci schudnąć.
