Bardzo ważne jest, aby kobieta w ciąży monitorowała swoją dietę. Prawidłowe odżywianie nie tylko korzystnie wpłynie na ogólny stan przyszłej mamy, ale także dostarczy organizmowi wszystkich witamin i minerałów potrzebnych do rozwoju płodu.
Wartość mięsa dla kobiet w ciąży
Kobieta w ciąży potrzebuje dużo siły i energii. Konieczne jest nie tylko urodzenie zdrowego dziecka, ale także „ciężka praca” podczas porodu. Dlatego produktem, który musi znaleźć się w diecie każdej przyszłej mamy, jest mięso. Mięso jest źródłem nie tylko białka, ale także witamin z grupy B, cynku i żelaza. Należy powiedzieć, że mięso zawiera aminokwasy i witaminy, które odpowiadają za prawidłowe krążenie krwi u płodu.
Jakie mięso wybrać?
W czasie ciąży ważne jest urozmaicenie diety. Przyszłe mamy są dobre na wołowinę, wieprzowinę, drób, jagnięcinę i nie zapomnij o rybach. Eksperci uważają, że jagnięcina, indyk i wołowina muszą być obecne w diecie kobiety w ciąży.
Ponieważ preferencje smakowe przyszłej mamy ciągle się zmieniają, aby jedzenie się nie nudziło, zaleca się urozmaicenie metod gotowania. Mięso można gotować, dusić i piec. Najbardziej przydatne jest gotowanie na parze i pieczenie w piekarniku. Lepiej odmówić smażenia, nadmiar tłuszczu może wywołać zgagę.
Nosząc dziecko warto usunąć z menu kiełbaski i kiełbaski. W ich składzie jest minimum naturalnego mięsa, ale dużo tłuszczów, przypraw i konserwantów. Nie mają użytecznych właściwości i mogą zaszkodzić układowi trawiennemu kobiety w ciąży.
Ile mięsa potrzebuje kobieta w ciąży?
Dietetycy twierdzą, że dzienna porcja mięsa w diecie kobiety w ciąży powinna wynosić 100-150 g. Sto gramów to minimalna ilość białka, jaką przyszła mama powinna spożywać każdego dnia. Ponadto połowę tej objętości powinny stanowić białka pochodzenia zwierzęcego. Takie normy dotyczą kobiet, które doświadczają ciężkiej zatrucia i mają trudności z jedzeniem. W drugiej połowie porodu porcje mięsa mogą wzrosnąć. W czasie ciąży w żadnym wypadku nie należy całkowicie rezygnować z produktów mięsnych, ponieważ to białko pochodzenia zwierzęcego jest niezbędne do tworzenia masy mięśniowej u dziecka.
W dziewiątym miesiącu ciąży kobieta musi trochę ograniczyć spożycie mięsa. Pomoże to ułatwić pracę układu pokarmowego. Miękisz jest już dość duży i wywiera silny nacisk na żołądek i jelita. W rezultacie kobieta może cierpieć na zaparcia, a ciężkie jedzenie w postaci mięsa tylko skomplikuje sytuację. Dlatego w dziewiątym miesiącu ciąży należy wykluczyć z diety wszystkie wędzone produkty, jeść mięso tylko w postaci gotowanej, a zupy na bazie bulionu mięsnego zastąpić produktami warzywnymi lub mlecznymi.
