Warzywa i owoce to nie tylko smaczne, ale i zdrowe produkty, które w zależności od koloru mają określony wpływ na organizm. Na przykład żółte i pomarańczowe owoce i warzywa mogą podnieść na duchu i złagodzić zmęczenie. Aby uzupełnić zapasy składników odżywczych, witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, możesz codziennie przygotowywać dla siebie jasne koktajle.
Wszystkie koktajle przygotowywane są według tej samej zasady – obrane warzywa i owoce kroimy na małe kawałki, a następnie siekamy w blenderze. W razie potrzeby dodaje się niewielką ilość wody. Kombinacji smakowych jest wiele, więc każdy znajdzie dla siebie wariant idealnego smoothie.
Koktajl melonowy z miętą
Melon to doskonały środek na depresję, który daje dodatkowy zastrzyk energii. A miętę uzupełnia się brakiem witaminy C. Ponieważ melon jest tak soczysty, nie trzeba dodawać wody do smoothie.
Koktajl z mango i imbiru
Mango zawiera wodę, węglowodany, białko, błonnik i wiele witamin. Jeśli jesz regularnie mango, możesz wzmocnić swój układ odpornościowy i na długo zapomnieć o przeziębieniach. Aby smoothie było jak najbardziej zdrowe, należy dodać niewielką ilość imbiru, który nie tylko działa przeciwzapalnie, ale także pomaga spalić dodatkowe kilogramy.
Koktajl z marchewki i mango
Marchew i mango to idealne połączenie z maksymalną ilością witamin. Jest mały sekret, dzięki któremu organizm w pełni wchłonie wszystkie składniki odżywcze i witaminy z tego jasnego smoothie: podczas procesu gotowania musisz dodać do blendera kilka kropel oliwy z oliwek.
Smoothie z marchwi, cytryny i imbiru
Sok z marchwi jest bardzo zdrowy, ale nie każdy lubi jego czysty smak. Dla urozmaicenia i smaku możesz zrobić smoothie z imbirem i sokiem z cytryny.
Koktajl z ananasa i melona
Ten napój to prawdziwa niebiańska rozkosz o tropikalnym smaku. Dodatkowo tego typu smoothie doskonale spala tłuszcz. Jeśli zaczynasz każdy dzień od tego napoju, w krótkim czasie możesz spokojnie wyjść na plażę w bikini.
Koktajl dyniowy z pietruszką
Dynia jest bogata w beta-karoten, uzupełnia niedobory żelaza, likwiduje problemy z ukrwieniem. Ze względu na minimalną ilość kalorii koktajle dyniowe można pić o każdej porze dnia, a pietruszka wypełnia ten napój świeżością.
