Każdy, kto chce schudnąć, powinien wiedzieć, jakie pokarmy muszą znaleźć się w diecie, aby osiągnąć ten cel.
woda
Woda jest uważana za jeden z głównych pokarmów, które mogą pomóc w zmniejszeniu apetytu. Woda stanowi podstawę wszystkich popularnych diet. Służy do łagodzenia głodu poprzez wypicie szklanki na godzinę przed posiłkiem. Wypełnia żołądek i aktywuje proces trawienia.
Herbata
Jeśli chodzi o herbatę, lepiej jest preferować zieloną. Pomaga wypłukać toksyny i wspomaga utratę około siedemdziesięciu kalorii dziennie.
Żywność wysokobiałkowa
Żywność białkowa jest uważana za ważny składnik w walce z otyłością. Obecność mięśni przyczynia się do spalania tłuszczu w większej objętości, ponieważ białko jest potrzebne do budowy masy mięśniowej, a do jego przyswojenia wymagany jest imponujący wydatek energii, który przewyższa koszt przetworzenia tej samej ilości tłuszczu lub węglowodanów. Głównymi dostawcami białka są mięso drobiowe (indyk, pierś z kurczaka), białka jaj i ryby. Ponadto kwasy tłuszczowe, z których słyną ryby, pomagają wzmocnić naczynia krwionośne, a także mają pozytywny wpływ na skórę.
warzywa
Osobliwością warzyw o ujemnych kaloriach jest to, że zużywają więcej kalorii, aby je strawić, niż zawierają. Warzywa te należy również spożywać ze względu na zawartość błonnika, który jest niezbędny dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania żołądka i jelit. Zaleca się codzienne dodawanie do jedzenia co najmniej jednego z tych warzyw:
- kapusta i rukiew wodna
- seler
- szpinak
- buraki
- rzodkiewka
- cukinia
- zielony pieprz
- groszek
- kapusta (kalafior, kalarepa, brokuły, savoy)
- ogórki
- marchewka
- mlecze
- czarna rzodkiew.
Owoc cytrusowy
Owoce cytrusowe pomagają zmniejszyć chęć podjadania, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy i uwalniając organizm z toksyn. Udowodniono, że grejpfrut zawiera substancję, która ma właściwości spalające tłuszcz. Jedzenie grejpfruta zatrzymuje tworzenie się złogów tłuszczu.
Ananas
Nie możesz przejść obok ananasa, bo uważany jest za wielkiego wojownika tłuszczu. Wielu producentów tak zwanych „spalaczy tłuszczu” uchwyciło się tej informacji, robiąc z tego całkiem niezły interes.
Orzechy
Wybierając produkty do skutecznego odchudzania, należy zwrócić uwagę na orzechy, które są bardzo bogate w białko, błonnik i jednonienasycone tłuszcze, które z kolei pełnią rolę pomocników w odchudzaniu.
Oliwki i oliwa z oliwek
Codzienne spożywanie oliwek lub oliwy z oliwek na pusty żołądek pomaga kontrolować wagę i zapobiega przybieraniu zbędnych kilogramów. Oliwki są źródłem różnych witamin, białka i karotenu.
W walce z nadwagą nie trzeba głodować, najważniejsze jest wprowadzenie do codziennej diety zdrowej i niezbędnej żywności.
