Przejadanie się jest jedną z przyczyn nadwagi. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych, ale masz dodatkowe kilogramy, czas pomyśleć o tym, czy się przejadasz. Co więc zrobić, aby uniknąć przejadania się?
W restauracjach, kawiarniach serwowane są dania przesycone cukrem, solą i tłuszczem. Ilość tych składników w gotowych posiłkach, których można pod dostatkiem kupić w supermarketach, jest po prostu poza skalą. Oznacza to, że zawartość kalorii w spożywanej żywności jest często zbyt wysoka.
Z drugiej strony producenci żywności promują związek między kupowaniem, jedzeniem i zabawą w celu zwiększenia dochodów. Oznacza to, że jedzenie jest łatwe do kupienia, wygląda bardzo jasno i atrakcyjnie, a proces wchłaniania jedzenia zastępuje rozrywkę, zabawę.
Więc zamiast iść do parku na spacer z owocami, idziemy do restauracji i zamawiamy sushi, pizzę, hamburgery i napoje gazowane. Co więcej, łatwo odpowiadamy na zaproszenie do publicznego punktu gastronomicznego bez odczuwania silnego głodu, ale po prostu ze względu na komunikację.
Aby odpocząć wieczorem, zwracamy się również do jedzenia – idziemy do kina lub siadamy przed telewizorem z czymś pysznym (ciastka, słodycze, popcorn).
Więc co zrobić z tą niezdrową obfitością żywności? Oczywiście, mądrze podchodź do zakupu produktów i krytycznie – w celu promocji jakiejkolwiek konsumpcji. Zacznij od banału:
- Idź na zakupy spożywcze z listą i kwotą, która wystarczy tylko na zakup wymienionych tam produktów.
- Zdobądź hobby, które nie będzie jeść (dziergać, szyć, układać puzzle, jeździć na rowerze).
Jeśli przyczyny problemu zostaną zidentyfikowane, rozwiązanie go jest kwestią czasu i wolicjonalnych wysiłków. Zadbaj o własne zdrowie, a zobaczysz, że życie rozkwitnie jasnymi kolorami!
