Dieta białkowa każdego dnia zyskuje ogromną popularność, zwłaszcza wśród kobiet. Głównym „kartą atutową” tej diety jest brak powrotu zrzuconych kilogramów po zakończeniu kursu.
Dlaczego białko?
Aby schudnąć, musisz radykalnie zrestrukturyzować swoją dietę. Białko powinno stanowić większy procent twojego spożycia. Białko pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, likwiduje głód bez przeciążania organizmu i zwiększa napięcie mięśniowe.
Właściwe podejście to klucz do sukcesu!
Spośród wszystkich obecnie istniejących diet białko jest uważane za najskuteczniejsze. Łatwo się do niego przykleić, nie rozbijając się na różne słodycze. W połączeniu z treningiem siłowym rezultaty pojawią się znacznie szybciej. Istotą diety jest większe spożycie białka i mniejsze spożycie tłuszczów oraz węglowodanów prostych i złożonych.
Polecane produkty
Różne mięsa dietetyczne: kurczak, indyk i inne. Niskotłuszczowe produkty mleczne (powiedzmy 1% kefiru). Jajka. Ser o niskiej zawartości tłuszczu. Różne ryby morskie.
Zalety i wady
Dieta ta doskonale nadaje się dla osób związanych z aktywnym trybem życia i oczywiście dla tych, którzy mogą łatwo zrezygnować ze słodyczy, ponieważ wysoki poziom glukozy we krwi zmniejszy skuteczność diety. Pomoże Ci to przybrać dodatkowe kilogramy. Wielu sportowców stosuje tę dietę, ponieważ potrzebują masy mięśniowej.
Jak wszystkie diety, białko wyróżnia się obecnością zalet i wad. Ale taką popularność zawdzięcza swojej skuteczności i szybkości osiągania pozytywnego efektu. Zauważalne zmiany następują natychmiast po rozpoczęciu diety. Najprzyjemniejszym faktem jest to, że wszystkie kilogramy stracone podczas diety białkowej wracają znacznie dłużej, a przy utrzymaniu diety białkowej prawdopodobieństwo powrotu wagi jest bardzo małe. Bogata różnorodność pokarmów zawierających białko zapobiega głodowi lub przejadaniu się. Siedząc przy dowolnym stole, możesz znaleźć potrawy, które są akceptowalne dla tego systemu żywnościowego. Pomimo skuteczności tej diety, utrzymuje się ona około dwóch tygodni i powinna być przestrzegana nie częściej niż raz w roku. Kolejną wadą jest brak pewnych substancji niezbędnych do prawidłowej równowagi w organizmie. Jeśli stosujesz tę dietę jako długoterminowy system żywieniowy, może to skutkować zaburzeniem funkcji nerek, co prowadzi do utraty płynów, czyli odwodnienia.
Ogólne wskazówki
Przed rozpoczęciem diety należy zrozumieć, że dieta nie akceptuje żadnych załamań i rekolekcji.
Wskazane jest przyjmowanie posiłków w wyznaczonym czasie.
Ostatniego posiłku nie należy odkładać do późna, nie później niż godzinę przed snem, najlepiej 3-4 godziny przed snem. Wskazane jest, aby nie przeciążać żołądka, porcje nie powinny być duże.
Zużycie wody w dużych ilościach przyczynia się do pomyślnego wyniku. Dwa litry dziennie lub więcej to wskaźnik spożycia wody w tej diecie.
Ale najważniejsze jest zaopatrzenie się w siłę woli i wytrwałość.
