O dobroczynnych właściwościach orzechów zapewne wiedzą osoby dbające o swoje zdrowie i prowadzące odpowiedni tryb życia. Istnieje kilka dobrych powodów, aby włączyć ten konkretny produkt do swojej diety dla tych, którzy jeszcze tego nie zrobili.
Instrukcje
Krok 1
Wszelkie orzechy zawierają wiele pierwiastków śladowych, witamin i składników odżywczych. Pod względem składu mineralnego są ponad dwukrotnie bogatsze od owoców! Zawiera orzechy wapń, potas, magnez, fosfor, żelazo itp. Ponadto prawie wszystkie orzechy, które znajdziemy, są źródłem witaminy E, którą można nazwać doskonałym środkiem zapobiegającym chorobom serca, układu mięśniowego i nowotworom.
Krok 2
Na przykład tak uwielbiany przez Rosjan orzech włoski przewyższa cytrusy pod względem zawartości witaminy C aż 50-krotnie! Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę B2, wystarczy spożywać dwa gramy orzeszków piniowych dziennie. Orzechy, takie jak migdały, zawierają witaminę B3, która pomaga poprawić metabolizm i jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, włosów i zębów.
Krok 3
Orzechy mają pozytywny wpływ na wygląd człowieka, ponieważ usuwają toksyny z organizmu i wyróżniają się wysoką zawartością kwasu foliowego. Naukowcy uważają, że niewielka ilość orzechów rano nadaje świeży wygląd, a nawet przedłuża młodość. Zwłaszcza orzechy takie jak pekan, migdały i pistacje można zaliczyć do kategorii „przeciwstarzeniowych”.
Krok 4
Produkt ten jest często wybierany do spożycia przez wegetarian, ponieważ jest chudy. Orzechy zawierają dużo białka, dlatego są dobrym pomocnikiem podczas przechodzenia na dietę wegetariańską. Ale orzechy są ciężkim pokarmem, powinieneś kontrolować ich użycie, wystarczy garść dziennie.
Krok 5
Wszystkie orzechy bez wyjątku przyczyniają się do aktywacji mózgu, ale najlepiej radzi sobie z tym zadaniem orzech włoski, który wyróżnia się wysoką zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Nawiasem mówiąc, Herodot twierdził, że władcy starożytnego Babilonu zabronili zwykłym śmiertelnikom spożywania tych orzechów. Powiedzmy, że zwykli ludzie nie muszą być mądrzy.
Krok 6
Taki produkt może być przechowywany przez długi czas, pozostając jednocześnie użytecznym. Jest to szczególnie ważne zimą, kiedy brakuje świeżych owoców i warzyw. Najlepiej przechowywać orzechy w lodówce, a w temperaturze pokojowej szybko psują się ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
