Roladki Z Tuńczykiem, Szpinakiem I Marchewką

Spisu treści:

Roladki Z Tuńczykiem, Szpinakiem I Marchewką
Roladki Z Tuńczykiem, Szpinakiem I Marchewką

Wideo: Roladki Z Tuńczykiem, Szpinakiem I Marchewką

Wideo: Roladki Z Tuńczykiem, Szpinakiem I Marchewką
Wideo: Wystarczy godz i Bułki gotowe, zdrowe z marchewką i słonecznikiem / Oddaszfartucha 2024, Marsz
Anonim

Te oryginalne bułki z tuńczykiem, szpinakiem i marchewką mogą być podawane dziecku jako zdrowe śniadanie. A dorosłym przyda się taka zdrowa przekąska.

Roladki z tuńczykiem, szpinakiem i marchewką
Roladki z tuńczykiem, szpinakiem i marchewką

Czy to jest to konieczne

  • Na sześć porcji:
  • - fasola cannellini - 400 g;
  • - tuńczyk w puszce - 400 g;
  • - papryka konserwowa - 200 g;
  • - ser cheddar - 150 g;
  • - świeży szpinak - 130 g;
  • - tortille - 6 sztuk;
  • - dwie marchewki, cebula;
  • - sok z cytryny, oliwa z oliwek - 3 łyżki. łyżki.

Instrukcje

Krok 1

Wsyp fasolę do miski, dodaj trochę soku z puszki (ale nie wszystkie!).

Krok 2

Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny. Zetrzyj na puree, w razie potrzeby dodając więcej płynu ze słoika. Sól dla smaku.

Krok 3

Podgrzej tortille, posmaruj je pastą z fasoli. Następnie ułożyć liście szpinaku, tuńczyka, posiekaną cebulę, pokrojoną w paski paprykę, odrapaną marchewkę. Posyp tartym serem cheddar.

Krok 4

Teraz pozostaje owinąć tortille w rolkę, owijając krawędzie do wewnątrz. Bułki z tuńczykiem, szpinakiem i marchewką gotowe.

Zalecana: