Bardzo często można usłyszeć zalecenie, że należy pić zwykłą nie przegotowaną wodę, co jest ważne dla organizmu. Jak woda wpływa na nasz organizm? A jakie ma to znaczenie dla zdrowia człowieka?
Rzeczywiście, bardzo ważne jest, aby zrozumieć, ile wody zużywamy dziennie. Co więcej, nie trzeba liczyć całej cieczy, ale tylko zwykłą wodę. Ani soki, ani herbaty, ani zupy nie są brane pod uwagę.
Możesz znaleźć formuły, według których, biorąc pod uwagę parametry wieku, wzrostu, wagi i aktywności fizycznej, obliczane jest zużycie wody dla konkretnej osoby. Nie możesz uciekać się do takich obliczeń, ale skup się na własnych uczuciach.
Tak czy inaczej, ale zalecane zużycie wody to półtora do dwóch litrów dziennie. Jeśli nie pijesz takiej ilości wody, ale dążysz do zwiększenia spożycia, na początku może się wydawać, że to dużo. Ale to tylko z przyzwyczajenia.
Stopniowo stanie się jasne, że to tylko minimum, którego potrzebuje nasz organizm. Kiedy zaczniemy zwiększać spożycie czystej wody pitnej, nasz organizm będzie się stopniowo „nasycać”.
Po pierwsze, pozytywne zmiany wpłyną na skład krwi. Wtedy mózg zostaje nasycony wodą. Po mózgu, narządach wewnętrznych, mięśniach i więzadłach. A już sześć miesięcy później wymagana ilość wody dostanie się do krążków międzykręgowych, co zapewni im zdolność do regeneracji i elastyczności.
Warto też zauważyć, że jeśli jesteś aktywny fizycznie, w Twoim życiu jest sport, wtedy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na czystą wodę pitną.
Jak pić wodę?
Najbardziej optymalnym sposobem spożycia wody jest picie co najmniej pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż dwie godziny po jedzeniu. Ale tutaj również ważne jest, aby skupić się na swoich uczuciach.
Wskazane jest równomierne rozprowadzanie wody w ciągu dnia. Przyniesie więc organizmowi więcej korzyści niż wypicie dwóch litrów na raz.
